משקולות הם משקולת זקנה אימון מועדף. הם שימשו במשך עשרות שנים במכוני כושר בכל מקום, שכן יש מגוון רחב של שימושים. אז יש kettlebells, שהם סוג של "החבר 'ה החדשים על הבלוק", במונחים פופולריים לפחות. א קטלבל הוא יצוק מברזל של ציוד שנראה כמו כדור עם ידית.
שני משקולות ומשקולות יש את השימושים שלהם, אבל היא אחת טובה יותר מאשר אחרים?
היזהר: אין תשובה נכונה אמיתית לשאלה זו. דעות בשפע, ורוב זה תלוי העדפה אישית, אם כי תוכלו לקרוא דיונים מפורטים של היתרונות והחסרונות של כל אחד. החדשות הטובות הן כי אתה לא צריך לבחור אחד את השני, כי הם יכולים לשמש כלים משלימים ולא תחרותי.
היתרונות של משקולת
- משקולות הם ניסו נכון. כמו כן, אם אתה מספיק יצירתי, יש ממש מאות תרגילים שאתה יכול לעשות עם משקולות.
- זה לא נכון כי dumbbells משמשים בעיקר עבור תרגילי בידוד כמו תלתלים הזרוע, אשר רק לעבוד שריר אחד או קבוצה של שרירים. נסה לעשות סדרה של משקולת לתלות נקי לוחץ על אמון גדול המתחם.
- משקולת יד לשבת יפה ביד בזמן שאתה משתמש בהם. מרתק kettlebells יכול להיות קצת יותר מאתגר עבור תרגילים אחרים מאשר נדנוד תרגילים. זה יהיה מעניין לדעת אם הגידים tendonitis מתרחשת בתדירות גבוהה יותר משתמשים kettlebell לעומת משתמשי משקולת.
- אתה יכול לעשות תרגילי הנדנדה עם משקולות אבל אתה לא יכול לשכפל בבטחה תרגילי משקולת רבים עם קטטבלס בגלל איזון משקל ומיקום ליד פרק היד. כמה חובבי cettlebell סביר להניח שלא מסכים עם זה.
- משקולות הם גם זול יותר לרכוש מאשר kettlebells.
היתרונות של Kettlebells
- Kettlebells לאפשר אימון קל יותר על פני מטוסים הגוף. היכולת נדנדה cettlebells מספק אימון עבור קבוצות שרירים על פני מטוסים אחרים מאשר אנכי (sagittal) ואופקיים (רוחבי) מטוסים. עם זאת, אימון דומה ניתן לעשות עם משקולות.
- Kettlebells לספק אימון אירובי טוב יותר בגלל התנועה הנוספת המעורבים התרגילים סטנדרטיים. זה יכול להיות כל כך, עם זאת, אם אתה רוצה פעילות גופנית אמיתית cardio, לרוץ, אופניים, לשחות, או לשחק כדורסל; לא להסתמך רק על kettlebells. אתה בהחלט יכול להמציא משקולת אימונים הכוללת קרדיו להתמקד, כמו גם כוח ושרירים.
- Kettlebells לשפר "כוח פונקציונלי", אשר בדרך כלל אומר כוח כי הוא ישים במצבים בחיים היומיומיים. לתפיסה של כוח פונקציונלי יש משמעות שונה עבור אנשים שונים, אבל זה לא צריך להיות מוגבל צורה אחת של תרגיל או ציוד. כוח פונקציונלי הוא פותח על ידי תוכנית כל אימונים הכשרה מוקצה, אשר עשויים לכלול kettlebells, משקולות, משקולות, כבלים וצורות אחרות של הכשרה.
כולל kettlebells האימון שלך עבור מגוון יכול להיות מועיל, אבל הם לא עדיף על משקולות או כל ציוד אימון משקל אחר כאשר נכלל במסגרת תוכנית כושר רחב .