הוסף קצת התנגדות לשגרה שלך
משקולות קרסול הם תוספת נהדרת לשגרת הכושר שלך שיכול לעזור לך להוסיף התנגדות האימון שלך לבעוט אותו עד חריץ. הם מוסיפים רק משקל מספיק כי תוכל לשרוף יותר, אבל לא כל כך הרבה שהם יאטו אותך ואת צמיג אותך. מלבד מטרות התרגיל, הם יכולים לשמש גם כאשר אתה מנסה להשיג את הכוח שלך בחזרה לאחר פציעה, כמו הברך, הקרסול, ואת הירך ניתוחים.
ישנם שני סוגים עיקריים של משקולות הקרסול: קבוע מתכוונן. קבוע פירושו שהם מדידה אחת במשקל, עם משמעות מתכווננת אתה יכול להוסיף התנגדות פחות או יותר (על ידי הכנסת או להוציא משקולות קטנות בעטיפה עצמה) כפי שאתה עובד כדי לאתגר את עצמך עוד יותר.
סוגים של תרגילים אתה יכול להשתמש עם משקולות אלה להשתנות במידה ניכרת מן lifts פשוט הרגל כדי כוח ללכת סביב הבלוק. אז בהתאם לצורך שלך, ייתכן שתרצה לבחור סט בעל משקל נמוך יותר, גבוה או מתכווננת. זכור, אם אתה קונה אלה למטרות שיקום, אתה תמיד צריך לבדוק עם הרופא הראשון לפני השימוש, ולוודא שאתה עושה את התרגילים כראוי, כדי למנוע פגיעה נוספת. הנה, משקולות הקרסול הטוב ביותר עבור השגרה שלך.
אם אתם מחפשים להוסיף התנגדות האימון שלך, לא נראה רחוק יותר מאשר זה זוג נורדית הרמת. עם רכישה זו, תקבל משקל קבוע שמגיע בגודל 1, 2, 3 או 5 פאונד. משקולות לעטוף סביב הקרסול בנוחות עם הבנייה שלהם נייופרן יכול להיות מהודק כראוי עם רצועת הוולקרו. אם אתם מתכננים ללבוש את אלה בחוץ, אתה תרגיש בטוח בידיעה שיש רצועה מהורהרת כך מכוניות יראו אותך בלילה. תוכלו גם לקבל תיק נשיאה, כך שתוכל לארוז את אלה לאימון מהיר בעת הנסיעה. בנוסף, אתה יכול גם ללבוש אלה על היד שלך עבור תרגילי הזרוע.
בחירה זו אמזון מקבל ביקורות ממבקרים להשתמש בהם עבור שימושים רבים ושונים כמו ניתוח לאחר הברך, הליכה, הליכה, ועוד. הם גם לציין את ההתאמה נוח וקל להתאים את הבנייה.
אם אתה חדש במשקל הקרסול המשחק אינם בטוחים אם אלה יקבלו שימוש טוב, זה טוב להגדיר כי לא לשקול כבד על הארנק שלך. אתה יכול לבחור בין 1, 2, 2.5, 3, ו 5 פאונד משקולות שמגיעים בצבעים עזים כמו ירוק וסגול. מתאים לגברים, נשים וילדים (מתעמלים להשתמש אלה לעתים קרובות), זוג זה יהיה מועדף חדש עבור כל המשפחה כדי לקבל את הכוח הנוסף שהם השתוקקות. בנייה Neoprene עושה אותם רך ומסייע במניעת chaffing בעוד הסגר velcro עוזר להם לעטוף snugly סביב הקרסול.
אם הליכה היא העדיפות שלך בעת רכישת משקולות בקרסול, זה 5 קילו סט (2.5 פאונד כל אחד) יקבלו את קצב הלב ואת כוח בתוך זמן קצר. מיוצר על ידי ספק ציוד הכושר המפורסם Gaiam, תקבל התאמה נוחה כאשר אתה מכה ברחובות, אבל יכול גם להשתמש אלה עבור צעד או ריקודים תרגילים בבית. עבור אלה שמחפשים קבוצה קלה יותר להתחיל עם כמו אלה בגמילה עבור פציעה או צריך משהו עם התנגדות יותר - לבחור אחר מהרשימה הזאת מתאים יותר עבורך.
עבור אלה שרוצים את כוויות האולטימטיבי, קבוצה זו יכולה לארוז על 10 קילו על כל הקרסול, נותן לך סך של 20 קילו של התנגדות. אבל מאז זה מתכוונן, אתה יכול להוריד את המשקל בעת הצורך. כל משקל ביחידה הוא שני פאונד, כך שיש חמישה משקולות בכל אחד. אם אתה הולך על 10 פאונד מלא בכל רגל, אתה יכול לעשות תרגילים כמו מרים את הרגל, בעיטות בעיטה, ועוד, אם כי במשקל זה לא מומלץ ללכת והפעלה. ובעוד הם כבדים בגודל, הם מתאימים בנוחות - אבל כמה בודקים לציין אלה אינם מתאימים לאנשים עם רגליים רזות או קרסוליים.
כנראה התכונה הפופולרית ביותר על משקולות אלה היא כי הם משמשים את המלאכים של ויקטוריה סיקרט. נשים יאהבו כי המשקולות, אשר מגיעים ב 1, 2, 5, ו-8 פאונד ערכות, נועדו עם הצרכים שלהם בראש. מה הכי טוב עם אלה הם אינם מסתובבים בזמן שאתה מבצע מהלכים, אשר יכול להיות תכונה מעצבנת משקלים רבים הקרסול. אלה יכולים לשמש גם על פרקי הידיים שלך מאז הם מתכווננים לחלוטין יש פרופיל צר, כך שתוכל להוסיף בזרוע מהירה שריפת הפגישה לאחר הטון הירכיים שלך glutes.
רק מתחיל עם שגרת טיפול או אימון? אז אולי כדאי לך לבחור זוג משקולות הקרסול כי ניתן להתאים במרווחים 1/2 קילו אז אתה באמת יכול להתאים אותם לצרכים שלך. קבוצה זו של חדר כושר גולד המפורסם יספק לך כל מה שאתה צריך כדי להתחיל, כולל קל לעקוב אחר תרגיל כי יהיה להדגיש כמה מהלכים יעיל אתה יכול להשתמש כדי להרים את הטון.
הסוקרים שמחים עם קבוצה זו, אם כי כמה היו מבולבלים על איך להתקין את המשקולות ללא אותם מחליק החוצה, כדי להיות בטוח לקרוא את ההוראות או שאתה עלול בסופו של דבר עם ירידה במשקל, ouch!
עבור אלה שעושים גמילה בבריכה או כל פנאטי אירובי מים, קבוצה של קרסול עמיד במים משקולות מפרק מבטיח לך לקבל אימון כוח ללא השפעה קשה. קבוצה זו של CAP ברבל, יצרנית העליון, עשוי ניילון אשר נותן לו בנייה עמיד למים, והוא מגיע 1.5 או 2.5 פאונד כל סט. ומכיוון שהוא מתחת למים יכול להוות כמה בעיות בכושר, אלה נועדו להישאר במקום ולא לצוף מסביב.
סוקרים אוהבים כי הם מתייבשים מהר, לא לזוז מסביב, וגם היו מועיל עבור שני אלה נמצאים בבריכה טיפול או להשתמש בהם לאימון לבד.