מי צריך לקחת פרוביוטיקה?

כיצד מיקרואורגניזמים אלה יכולים לעזור הבריאות שלך

חיידקים במזון אולי לא נשמע כמו דבר טוב, אבל כשזה מגיע פרוביוטיקה זה. פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים, בעיקר חיידקים או שמרים, כי הם מועילים לבריאות שלך. הם חיים במעיים והמעיים שלך וקשורים למגוון יתרונות בריאותיים ממניעת מחלות לטיפול במצוקות של GI ובהפרעות במצב הרוח. מאמר זה לוקח מבט פרוביוטיקה: מה הם, מה הם עושים ומי צריך לקחת אותם.

מה הם פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים "טובים" הדומים לחיידקים המועילים בבטן, לוקחים אותם כתוספת או במזון ומסייעים בקידום איזון טוב של חיידקים מועילים במערכת.

חלק מהפרוביוטיקה הנפוצה ביותר נמצאים במשפחת לקטובצילוס או במשפחת ביפידובקטריום :

• ל. חומופילוס
• L. casei
• ל. רמנוסוס
• L. Bulgaricus
• L. Plantarum
• L. helveticus
• ביפידום
• ב
• ב ברווה
• תינוקות

כאשר מחקרים נעשים על פרוביוטיקה, הם מציינים זנים ומנות, אז להסתכל לתוך הספרות ומדבר עם הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את הסוג הנכון של פרוביוטיקה בשבילך.

מה הם היתרונות של פרוביוטיקה?

ישנן סיבות רבות שמישהו ירצה לקחת פרוביוטיקה, כפי שהם משמשים הן לטיפול בבעיות וכדי למנוע אחרים. חלק מהשימושים בפרוביוטיקה נעשים די מבוססים, כגון שחזור של חיידקים מועילים למיקרוביום לאחר מינון אנטיביוטי; או לקחת אותם לטיפול שלשולים.

תחומים אחרים של מחקר עדיין בעיצומם, אך מראים הבטחה במניעה או בטיפול במגוון של תנאים, כולל:

• אי סבילות ללקטוז
• הליקובקטר פילורי (החיידק שגורם לכיבים)
• לחץ דם גבוה
• זיהומים שמרים
• כולסטרול גבוה
• עצירות
• תסמונת המעי הרגיז וקולטיטיס
• סכרת סוג 2

• סרטן מעי גס
• זיהומים עקב מערכת חיסונית מוחלשת

פרוביוטיקה עשויה גם לתרום הזדקנות בריאה על ידי שיפור תפקוד המערכת החיסונית.

איך הם פרוביוטיקה נלקח?

פרוביוטיקה יכול לקחת כמה דרכים, כולל:

• ב יוגורט או מזון: אכילת יוגורט היא הדרך העיקרית שבה אנשים נחשפים פרוביוטיקה. הם יכולים גם למצוא קפיר (משקה סוג יוגורט), חלב חמאה ומזון תוסס, כגון קימצ'י או כרוב כבוש. בהשוואה לצורות אחרות של פרוביוטיקה, מזונות אלה מספקים ריכוז נמוך יחסית של אורגניזמים.
• כמו אבקה: יש גם אבקות המורכבות פרוביוטיקה (מעורבב עם מילוי), כי ניתן לערבב לתוך נוזלים או מזון נצרך. רבים מהם צריך להיות מקפיא.
• בצורת כמוסה: מקובל למצוא כמה פרוביוטיקה (במיוחד Lactobacillus acidophilus או Bifidobacterium bifidus ) בצורת כמוסה. רבים מהם צריך להיות מקפיא.
• ב "פנינה" טופס: נראה כמו גלולות קטנות מאוד, עגול, "פנינים" פרוביוטיות מצופים כך שהם עוברים דרך הבטן שלך להתמוסס ברגע שהם בדרכי המעי. זה אמור להיות חשוב, כמו חומצת הקיבה יכולה להרוג את רוב המיקרואורגניזמים מועיל לפני שהם מגיעים למעיים, שם הם יכולים באמת לעבוד.

מי לא צריך לקחת פרוביוטיקה?

אם אתם נמצאים על כל סוג של תרופות immunosuppressant או שהם immunosuppressed (אם יש לך HIV, למשל), אתה רוצה לשאול את הרופא על פרוביוטיקה לפני שאתה לוקח אותם בכל צורה שהיא. לא נראה שיש אינטראקציות סמים מתועדות עם פרוביוטיקה.

בשורה התחתונה

למיטב ידיעתי, לפרוביוטיקה יש יתרונות פוטנציאליים וחסרונות מעטים מאוד, אם כי עדיין יש צורך במחקרים נוספים. אני אשקול להוסיף אותם למשטר שלי, במיוחד עבור אותם פעמים כאשר אני prescribed אנטיביוטיקה או אני חווה כל סוג של בעיות עיכול.

_{מקורות:}

_{Iannitti T, Palmieri B. שימוש טיפולי בניסוחים פרוביוטיים בקליניקה. נוטר קליני. 2010 יוני 22. [אפוב לפני הדפסה]}

_{סאליבן א. פרוביוטיקה ומחלות גסטרואינטסטינליות. J רפוא. 2005 ינואר, 257 (1): 78-92.}