האם אימוני בעלי חיים רעיון טוב או באאאאא-ד?
כן, תאמינו או לא, יוגה יוגה היא דבר. נוסדה על ידי מורה יוגה Lainey מורס ב אולבני, אורגון, זה אימון יוגה מקסים שבו המשתתפים ליהנות כלבים כלפי מטה שלהם savasanas בעוד העזים לשוטט דרך הכיתה, לפעמים מטפסים על או מחבקת עם משתתפים אוהבי בעלי חיים.
שהושק באמצע שנת 2016, זה לא לקח זמן רב עבור הכיתה כדי להשתלט על האינטרנט, הנחיתה העיתונות מזכיר את הניו יורק טיימס, אורגוניאן, וושינגטון פוסט, People.com, ואת יוגה ג'ורנל, שלא לדבר על זרם יציב של הודעות Instagram שמציעות אנשים עושים יוגה עם עזים.
כמובן, עזים הם לא רק בעלי חיים לקחת את הבמה במרכז השגרה האימון האנושי הרגיל. יש גם יוגה חתול, יוגה כלבים, יוגה סוס, יוגה באני. שלא לדבר על צורות "מסורתי" יותר של פעילויות אנושיות ובעלי חיים כמו ריצה ומחנות האתחול.
אבל המבול של אימונים בין-אנושיים על מדיה חברתית הוא לשאול את השאלה - מה העסקה? האם אלה סוגים של אימונים גימיקים לקבל קליקים וממשיך? האם הם מועילים מטבעם למינים המשתתפים? האם אתה צריך להצטרף מיד? האם כלב כלפי מטה על גבי סוס שווה את הסיכון של נפילה?
בעלי חיים תרגיל לצד בני אדם אינו חדש
לפני שאתה מגלגל את העיניים שלך על harebrained האחרונה (זה משחק מלים לקבל את זה?) רעיון מחשבה על ידי תעשיית הכושר, זה באמת שום דבר חדש. בני אדם עבדו לצד חיות במשך אלפי שנים. אם רועים צאן, רכיבה על סוסים, או שוורים מובילים, רוב ההיסטוריה מספרת לנו כי בני אדם ובעלי חיים נועדו למעשה לעבוד זיעה יחד.
בטח, יוגה באני נראה הרבה יותר ... מגוחך? ... מאשר רכיבה על סוס על כונן בקר. ובוודאי אין תועלת פיזית ברורה לעזים שיש לקחת חלק ביוגה הבא שלך (אם כי, לחשוב על זה, מחזיק קרש עם עז על הגב בהחלט נראה כמו אתגר נוסף), אבל אולי את היתרונות האמיתיים יש יותר לעשות את הקשר בין אדם לחיה מאשר אם הם יעשו לך אתלט טוב יותר.
יש, למעשה, טוב מחקר יתרונות לבעלות על חיות מחמד ופעילות גופנית עם חיות מחמד, אבל מחקר על אימונים חיית המחמד, כגון יוגה עיזים, לא נבדקו ביסודיות. עם זאת, ניתן להסיק מסקנות אפשריות לגבי היתרונות הפוטנציאליים הנפשיים והרגשיים בהתבסס על המחקר הקיים כיום.
חיות מחמד הבעלים עצמו טוב בשבילך
הגדרת התרגיל רק לשנייה, אינטראקציה קבועה עם חיות מחמד אישי יכול לעשות עולם טוב לבריאות שלך. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציין את היתרונות הבאים:
- ירידה בלחץ הדם, כולסטרול ורמות הטריגליצרידים
- ירידה ברגשות של בדידות
- הגדלת ההזדמנויות לפעילות גופנית וחיצונית
- הגדלת ההזדמנויות לאינטראקציה חברתית
באופן ספציפי, ההצהרה המדעית של American Heart Association לשנת 2013 מציינת כי הבעלות על הכלב עשויה להיות אחראית להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, ואילו מחקר שפורסם ב -2008 ב- Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention מצא כי בעלות על חיות מחמד על כלבים או חתולים נמצאה קשורה בסיכון נמוך יותר עבור לימפומה שאינה הודג'קין. אלה הן רק כמה מן היתרונות הבריאותיים המתועדים היטב של בעלות על חיית מחמד.
אם יש לך כלב, אתה כנראה תרגיל יותר
בעלי הכלבים נוטים להיות פעילים יותר מבעלים שאינם כלבים, אבל זה מעלה את השאלה, "מה בא קודם, המתאמן או הכלב?" במילים אחרות, האם אנשים פעילים עשויים להיות בעלי כלבים, או שמא בעלות הכלב מעודדת פעילות רבה יותר?
מחקר שפורסם ב -2008 בעיתון "תזונה התנהגותית ופעילות גופנית" מצא כי למעשה, אימוץ הכלב מוביל לעלייה בפעילות גופנית. אז כן, עצם המעשה של אימוץ כלב יכול לעזור לך לעשות יותר פעיל.
טרישה מונטגומרי, מייסד ומנכ"ל K9 Fit Club, המציע 20 תוכניות אימון מקבילות שאנשים עושים עם הכלבים שלהם, כגון PUPilates, NamaSitStay, ו- Bow Wow Bootcamp, אומר: "כיום, מחקרים מראים כי כלבים אכן מסייעים למי מתעלמים מבושה על פעילות גופנית או פעילות גופנית בפומבי ". זה משמעותי, כמו כל דבר שיכול לעזור לשבור את המחסומים לממש, במיוחד באוכלוסיות עודף משקל שמנים, כדאי לבחון עוד יותר.
זה גם ראוי לציין כי K9 Fit המועדון הוא מוכר על ידי Healthways / SilverSneakers, כלומר Medicare משלם עבור אנשים להשתתף K9 Fit מועדון שיעורים. זה די טוב. אז אם אתה על Medicare ויש לך כלב, לבדוק את זה כדי לראות אם יש תוכניות באזור שלך.
יש מתועד היטב הנפשית והרגשית הטבות להיות סביב בעלי חיים במהלך פיזית רגשית תרפיה
מחקר סקירה שפורסם ב- Frontier in Psychology בחן את תפקידם הטיפולי של יחסי גומלין בין בני-אדם בטיפול ובחינוך. 69 המחקרים שסקרו על אינטראקציות בין אדם לחיה מצאו כי סוגים אלה של אינטראקציות מציעים יתרונות ב:
- תשומת לב חברתית והתנהגות
- אינטראקציות בין-אישיות
- מַצַב רוּחַ
- דיווח על פחד וחרדה עצמית
- פרמטרים הקשורים ללחץ פיזיולוגי, כולל קורטיזול, קצב לב ולחץ דם
זה לא רק חיות מחמד או חיות מבויתות שעושות את ההבדל. בין המחקרים שבדקו החוקרים בעת ביצוע בדיקה זו היה מחקר שבו מטופלים עם הפרעות פסיכיאטריות שונות טיפלו בבעלי חיים בחקלאות במהלך התערבות של 12 שבועות. אלה שהשתתפו בהתערבות ראו ירידה של שישה חודשים לאחר התערבות חרדה, דבר המעיד על אינטראקציות עם חיות שאינן חיות מחמד עלול להוביל ליתרונות נפשיים ורגשיים בבני אדם.
כיף
עבור אנשים שאוהבים בעלי חיים, שיש להם הזדמנות לממש בזמן מליטה עם יצורים מטושטשת, ארבע רגליים עשוי להיות בדיוק מה שהם צריכים ליהנות מהחוויה. דבורה גלובייה, מאמנת כושר K9, רץ מרתון ומייסדת K9 GRIT, אומרת: "בתור רץ מרתון סולו לשעבר, אני יכולה להגיד לך מניסיון אישי שהריצה עם הכלבים שלי היא הרבה יותר טובה!"
טוניה וילהלם, אחת מ -10 המאמנים המובילים בארצות הברית ומייסדת "הגדל את חיות המחמד שלכם" באופן טבעי, מסכימה: "אמרתי פעמים רבות שאם מועדוני בריאות ומקומות אחרים של עסקים משרתים את הכלבים ואת בני האדם שלהם, הם יהיה מוצלח, אני יודע בשבילי, לעבוד ולהגיע לחדר הכושר תמיד על רשימת המטלות שלי, אבל אף פעם לא די בראש סדר העדיפויות.כאשר אנשים לבלות עם חיות המחמד שלהם ופעילות גופנית איתם, זה win-win .
ומי יכול לטעון כי Goat יוגה לא נשמע כיף? העזים חמודים ומסקרנים. אפילו המחשבה על לבלות שעה או שתיים מוקפת בחיות בעלות קרניים קטנות, היא כנראה מספיק כדי לגרום לך לחייך. אמנם, עז יכול להיות קצת מסיח את הדעת, אבל אתה לא הולך יוגה Goat בהנחה שאתה לא מקבל מוסחת. אתה הולך בהנחה שאתה תהיה כיף בזמן מקבל קצת bendy.
טוב גם לבעלי החיים
אתה כבר יודע תרגיל הוא טוב בשבילך , אבל פעילות גופנית סדירה היא חיונית עבור כל מיני בעלי חיים. ד"ר ארין סטיר, רופאה ידועה בשם ד"ר איקס, מקפידה תמיד להתעמל עם הכלב שלה, ומצביעה על העצה הנבונה של אביה, וטרינר, ולמה זה כל כך חשוב גם לבעלי חיים ". אבא שלי תמיד הזהיר אותי על השמנת יתר לחיות מחמד, אשר, כמו השמנת יתר בבני אדם, מוביל לסוכרת ומחלות לב, אני חושב כי אני אוהב לעבוד, למה לא לעשות את זה עם הכלב שלי, הוא צריך תרגיל גם. את השותפים הטובים ביותר, בעיקר באמצעות אזורים מבודדים שבהם הם עלולים להפחיד אנשים ".
העניין הוא, אתה לא צריך רק להישאר בריצה עם הכלב שלך לאימון טוב. ד"ר סטייר מצטטת את השגרה שלה בפארק הכלבים, "אני עוצר על גדר הכלב, דוחף את הספסלים על הספסל, מתכופף קדימה ואחורה, הולך לסרטנים, סוחב זחלים, וכן הלאה, אני לא יכול להגיד לך כמה זמן זה מציל אותי, ואני מקבל אימון טוב יותר מאשר בחדר הכושר, כל זאת תוך כדי משחק עם הכלב שלי ".
בעלי חיים מתמקדים בחוגים מציעים אינטראקציות בין אדם לחיה ללא בעלי חיים
ככל שיותר אנשים עוברים למרכזי ערים, לעתים קרובות בדירות או במצבים חיים שאינם מאפשרים לחיות מחמד, הם מחפשים דרכים חלופיות לתקשר עם בעלי חיים. לא כולם יכולים לחיות בחווה, אבל אולי הם יכולים לקחת אחר צהריים לעשות Goat יוגה. לא לכל אחד יש את הרצון או הזמן להחזיק חתול או באני, אבל הם יכולים ליהנות פיטום אחד החיות האלה פרוותי במהלך שיעור האימון ממוקד בעלי חיים. הזדמנויות כאלה עשויות להיראות "גימיקיות", ובמידה מסוימת הן ככל הנראה הן, אבל הן יכולות גם לשרת מטרה אמיתית, המציעה אינטראקציות של בעלי חיים לבני אדם שלא היתה להם הזדמנות אחרת.
אתגרים מעטים מעטים עם אימוני בעלי חיים
פעילות גופנית עם בעלי חיים אינה תמיד הליכה בפארק (למעט, כמובן, כאשר הוא ממש הליכה בפארק). המציאות היא שבעלי חיים אינם תמיד צפויים, והם ידועים להשאיר ערימות של חרא בעקבותיהם. זה לא צריך לבוא בתור הפתעה, אם כן, כי יוגה הוא חייב לקבל הרבה פחות מרגיע אם עז מחליטה לעשות את העסק שלה על השטיח שלך. אותו הדבר ניתן לומר אם הכלב שלך מחליט לבחור לריב עם סנאי חולף. איפה בעלי חיים מודאגים, אתה צריך להישאר על בהונות.
אם אתה לא חובב נלהב, זה סוג של תוכנית התרגיל עלול לגרום ללחץ יותר כיף, אז שקול את האישיות שלך לפני שאתה נותן את זה.
The Takeaway: האם בעלי חיים workouts גימיק או רעיון טוב?
סטיבן מקדניאלס, מנהל הכושר והאתלטיקה של Beacon College בליסברג, פלורידה ובעל Fit & Focused, LLC, עונה בפשטות: "זה כנראה קצת משניהם. [תרגול עם בעלי חיים] הוא בהחלט כלי שיווקי ייחודי. רוב היתרונות הגלומים הם פסיכולוגיים, אז אם אתה מרגיש טוב וזה משפר את מצב הרוח שלך, בכל האמצעים, לכו על זה י אם זה מניע אותך לממש ומפחיתה את החרדה שלך או היסוס על פעילות גופנית, ואז לעשות את זה!
שמעת את זה כאן: אימונים של בעלי חיים הם רעיון עז.
> מקורות:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "השפעות פסיכו-סוציולוגיות ופסיכו-פסיולוגיות של אינטראקציות בין אדם לחיה: התפקיד האפשרי של אוקסיטוצין". גבולות בפסיכולוגיה . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. יולי 2012.
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. "היתרונות הבריאותיים של חיות מחמד". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. אפריל 2014.
> Cutt H, קוימן M, Giles-Corti B. "האם מקבל כלב להגדיל את ההליכה?" כתב עת בינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. מרץ 2008.
> לוין G, אלן ק, בראון L, et al. "בעלי חיים לחיות מחמד וסיכון קרדיווסקולרי: הצהרה מדעית של איגוד הלב האמריקני". הצהרת AHA מדעית. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. מאי 2013.
> טראנה GJ, בראצ'י PM, הולי EA. "חשיפות משק בית וחווה וסיכון ללימפומה שאינה הודג'קין במחקר מבוסס אוכלוסייה באזור מפרץ סן פרנסיסקו". אפידמיולוגיה של סרטן, ביומרקרים ומניעה . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. ספטמבר 2008.