למרות שאנו אוהבים לחוות את הרצים ללא הפסקה של הרצים במהלך הריצות שלנו, זה לא תמיד עובד ככה. יש הרבה פעמים בזמן שאנחנו רצים או מירוץ שאנחנו מתחילים להרגיש למטה, discouraged, וחסר ביטחון. אז איך אתה הופך אותו מסביב ולקבל את עצמך מרגיש בטוח ומוטיבציה להמשיך לרוץ? הנה כמה טריקים לגרש את המחשבות השליליות.
1 - לרוץ עם האופטימיסטים
אם אחד החברים שלך מתלונן לעתים קרובות במהלך ריצות, זה יכול להיות מדבק מאוד עלול להפוך את הריצות שלך לחוויה שלילית. ייתכן שהגיע הזמן להתחיל לחפש קבוצת ריצה חדשה או כמה שותפי ריצה חדשים. אתה כנראה אפילו יותר טוב לרוץ לבד מאשר עם מישהו הולך להביא אותך למטה. חבר טוב ימשיך לבנות אותך, לתמוך בך, ולהזכיר לך את כל היתרונות הגדולים של ריצה . לחפש את השותפים פועל חיובי אתה תהיה מופתע עד כמה מהר שלך עף על ידי כמה וכמה אתה נהנה מהם.
2 - לשחק את זה יכול להיות גרוע יותר
כאשר אני מרגיש שלילי במהלך ריצה, אני מנסה לוודא שאני לא לוקח לרוץ כמובן מאליו. אני נזכר בזמנים שבהם נפצעתי או לא יכולתי לרוץ מסיבה אחרת, וכמה מתוסכל ומאוכזב הייתי אז. אני חושב על אלה שאינם מסוגלים לרוץ ולהבין כמה אני בר מזל כדי להיות בריא מספיק כדי להמשיך לרוץ.
או, אני חושב על איך לרוץ הוא הרבה יותר טוב מאשר דברים אחרים שאני יכול לעשות, כמו לשבת בשיחת ועידה או עושה מטלה בבית לא רצוי כמו ניקוי חדר האמבטיה. לפני שאני יודע את זה, אני מרגיש יותר אופטימי ו אסיר תודה, והזמן מתחיל לעבור הרבה יותר מהר.
3 - תמונה עצמך כמו רץ עלית
תחשוב על רץ מוכשר שאתה מעריץ ולנסות לדמיין את עצמך פועל כמו שהוא או אותה. אם הוא או היא רץ מפורסם, מאמן, או חבר רץ, לחשוב על איך נוזל ו מושלם ללא טופס שלו או שלה, ואת התמונה בעצמך עושה את אותו הדבר. נסה להתמקד בריצה עם טופס טוב כדי לעזור להסיח את דעתך מכל מחשבות שליליות בראש או אי נוחות אתה מרגיש.
4 - השתמש מנטרה
בין אם הם חיוביים או שליליים, מילים יכולות להיות חזקות מאוד במהלך ריצה. אם אתה נותן את המחשבות השליליות, כגון "אני מרגיש עייף" או "אני אף פעם לא הולך לסיים את המרוץ הזה," זחילה פנימה, הם יהפכו נבואה להגשמה עצמית. תמשיכי לומר משפט חיובי כגון "אני מרגיש טוב" או "אני מרגיש יותר טוב". בסופו של דבר אתה מתחיל להאמין.
5 - תחשוב על המופעים המופלאים שלך
אם אתה נתקל ריצה רעה , תחשוב על אחד מאותם ריצות מושלם יש לך בעבר כאשר פועל הרגשתי כל כך קל, חלקה, ללא מאמץ. תחשוב על הריצה הזאת שעשית כשהנוף היה כל כך יפה, זה כמעט לקח את הנשימה שלך משם. זכור כמה טוב ומעורר השראה שהרגשת כפי שאתה רץ. אל תשכח כי עוד לרוץ פנטסטי הוא ממש מעבר לפינה.