יתרונות בריאותיים, שימושים, תופעות לוואי וטיפים
תה ירוק הם לעתים קרובות touted כתרופה טבעית עבור מספר בעיות בריאותיות. התוספים מכילים תמצית תה ירוק, חומר שמוצג בעשירים בחומרים נוגדי חמצון. אלה נוגדי חמצון כוללים epigallocatechin-3-gallate (EGCG), אשר נחשב המרכיב הפעיל של תמצית תה ירוק. רבים תה ירוק ספקים מכילים גם theanine, חומצת אמינו חשב לייצר השפעה מרגיעה.
שימושים עבור תה ירוק
תוספי תה ירוק הם כביכול להציע מספר יתרונות בריאותיים, כולל:
- ירידה במשקל
- מניעת סרטן
- טיפול בסרטן
- מניעת מחלות לב וכלי דם
- הורדת לחץ דם
היתרונות הבריאותיים של תה ירוק
למרות מחקר על תה ירוק ספקים הוא מוגבל, מחקרים מראים כי תוספת תה ירוק עשוי להציע את היתרונות הבריאותיים הבאים:
1) סרטן הערמונית הגנה
במחקר של 26 גברים שאובחנו עם סרטן הערמונית, אלו שלקחו 4 כמוסות של תה ירוק לחלץ היומי היה ירידה משמעותית סמנים מסוימים, כי אותות הערמונית התקדמות סרטן. כל מנה של 4 כמוסות העבירה את המקבילה של כ -12 כוסות של תה ירוק מבושל; תקופת הטיפול נע בין 12 ימים ל -73 יום, עם חציון זמן של 34.5 ימים.
גלה על תרופות טבעיות אחרות למניעת סרטן הערמונית.
2) מניעה קרים ומניעת שפעת
תוספי תה ירוק עשוי לסייע להדוף את הקור והשפעת, על פי מחקר שפורסם בשנת 2007.
במשך שלושה חודשים, קבוצה של מבוגרים בריאים לקח או נוסחה קניינית של תמצית תה ירוק או כמוסת פלסבו פעמיים ביום. בסוף המחקר, אלו שלקחו תוספי תה ירוק חוו פחות תסמיני הצטננות ושפעת ופחות ימי מחלה בהשוואה לאלו שקיבלו את הפלסבו.
ראה תרופות אחרות עבור הצטננות ושפעת.
3) הורדת כולסטרול
מחקר שפורסם בשנת 2003 עולה כי כאשר מזווג עם דיאטה דלת שומן רווי, השימוש בתוספי תה ירוק עשוי לעזור לשמור על הכולסטרול לבדוק. המחקר כלל 240 מבוגרים, שלכולם היו רמות כולסטרול גבוהות עד בינוניות בתחילת המחקר. תוצאות המחקר הראו כי אלו שלקחו תמצית תה ירוק בצורת קפסולה במשך 12 שבועות היו ירידה גדולה יותר LDL ("רע") כולסטרול מאשר משתתפים שלקחו כמוסה פלסבו עבור אותו אורך זמן.
גלה על אסטרטגיות טבעיות אחרות להורדת הכולסטרול.
נטילת תוספי לעומת שתיית תה ירוק
זמין כמוסה בצורת נוזלים, תה ירוק ספקים משווקים לעתים קרובות כאמצעי להגדלת צריכת נוגדי חמצון שלך בלי לשתות כוסות תה ירוק מדי יום. עם זאת, מחקרים מדעיים ביותר עד כה התמקדו ההשפעות הבריאותיות של תה ירוק רב כמו משקה (ולא בצורת תוספת).
אזהרות
עד כה, מעט ידוע על תופעות הלוואי ועל חששות בטיחות הקשורים לשימוש של ספקים ירוקים. מאחר ותוספי תה ירוקים רבים מכילים קפאין, חשוב להיזהר אם אתם מודאגים מתופעות לוואי הקשורות לקפאין (כגון חרדה, עלייה בקצב הלב ולחץ דם, סחרחורת, צלצול באוזניים והחמרת תסמיני כיב) .
יש חשש כי תוספי יכול להפחית את הקליטה או ברזל, להחמיר גלאוקומה, ואף לגרום נזק לכבד או אולי מוות.
כמו כן חשוב לציין, כי רדיקלים חופשיים (נוגדי חמצון) אינם רצויים במהלך טיפול כימותרפי, שכן הם - בתיאוריה - עלולים להפחית את פעילות התרופות.
תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר. כמו כן יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה.
אתה יכול לקבל טיפים על שימוש תוספי כאן.
שימוש בתוספי תה ירוק
כמות תמצית תה ירוק לכל כמוסה משתנה תוסף להשלים. עם זאת, אין מינון מומלץ הוקמה עבור תמצית תה ירוק. אם אתה שוקל את השימוש של תה ירוק ספקים, לדבר עם הרופא שלך הראשון. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.
> מקורות:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, ג'או J. "הורדת כולסטרול השפעה של תמצית תה ירוק מועשר תהאפלאבין: ניסוי מבוקר אקראי. " מד מתמחה קשת. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, סמית M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "פוליפנולים של תה מורידים את רמות הסרום של אנטיגן ספציפי לערמונית, גורם גידול בהפטוציטים, וגורם גדילת כלי דם באנדותל בחולי סרטן ערמונית ומעכבים את ייצור גורם הפטוציטים ואת גורם הצמיחה האנדותל של כלי הדם במבחנה. סרטן מראש מיל (פילדה אבא). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, ננץ MP, בוקובסקי ג'ף, פרסיבל אס. "ניסוח ספציפי של קמיליה סיננסיס מונע תסמיני הצטננות ושפעת ומגביר את תפקוד תא הגאמא, דלאטה T: מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו". ג 'יי am קול נוטר. 2007 Oct; 26 (5): 445-52.