הסקירה השנתית של "הדיאטות הטובות ביותר" על ידי US News & World Report עשויה שלא ליצור ציפיה נלהבת של כדור הבדולח הענקי הזה שזורם בטיימס סקוור, אבל אם לשפוט על פי תשומת הלב התקשורתית היא מעוררת די קרוב. השנה זה לא שונה, ואת הדירוג הטוב ביותר בדיאטה 2017 נהנים מזמנם.
זכיתי לשמש כאחד השופטים בפרויקט זה, לדעתי, בשבע השנים האחרונות.
עבור גרסה זו האחרונה, הייתי בחברה של 19 עמיתים. כל אחד מאיתנו רשם את כל 38 הרשומות על פני שבע קטגוריות ביצועים באמצעות מערכת נקודה מספרת, והעורכים אספו את הציונים שלנו כדי לקבוע את הדירוג הסופי.
מאחר שאני נהנה מהשקפתו של המראיין על התהליך, יחד עם ההשקפה הציבורית של התוצאות, חשבתי שהקהל הביתי כאן עשוי להעריך את הפרספקטיבה שלי על ההיבטים הטובים ביותר והגרועים ביותר של דוח התזונה הטוב ביותר.
המיטב של דוח דיאטות הטוב ביותר
החברה בסדר. צוות המומחים שהוזמן להבקיע דיאטות הוא תמיד מרשים, וזה באמת זכות להיכלל. ארה"ב חדשות & דוח עולמי עושה עבודה נהדרת של לכידת פרספקטיבות מגוונות, אישורים, דיסציפלינות, ובכך להודיע את הדירוגים עם כוח היברידי.
אין הרמה כבדה. המידע שנמסר לנו לבדיקה מאורגן להפליא, דבר המקנה שיקולים יעילים.
אנו מקבלים סקירה כללית של כל דיאטה, כולל לא רק את התכונות הבולטות, אלא גם כל מחקר רלוונטי ונתונים. גיליונות הניקוד הם גם ידידותיים למשתמש, מה שהופך אותו קל עבור כל אחד מאיתנו כדי להבקיע כל דיאטה על אותם קשקשים, עבור כל אותן תכונות.
קניות ללא הפסקה. מה שחשוב ביותר, כמובן, הוא מה שאתה, הקורא, סוף סוף לראות.
שם, אני חושב ש- US News & World Report מספק שירות בעל ערך רב. אחרי הכל, עם או בלי דירוג תמציתי של דיאטות, קניות דיאטה הולך לקרות הפעם של השנה. זה הדו"ח השנתי בעצם אומר: אם אתה הולך לקנות דיאטה זו השנה החדשה, להתחיל כאן ולברר איך הם כל הנסיעה עם מומחים בתחום .
מאז המלאי של דיאטות שנסקרו עבור דוח זה מתרחב מדי שנה, זה באמת מספק הזדמנות לקניות one-stop קניות לכולם. הקוראים יכולים לבחור דיאטות המבוססות על יעד בריאותי או משקל אישי, או לבחור מתוך דיאטות שבוצעו בצורה הטובה ביותר הכוללת. אבל מאז כל הדיאטות היו הבקיע בטיחות השלמות התזונתי, בחירת דיאטה ליד הדף של כל רשימות הדירוג מבטיח בחירה סבירה. כל הדיאטות המופיעות היטב בדוח זה הן סבירות בסיסית.
התאימו את הטעם שלכם. לבסוף, דוח זה מכבד שתי אמיתות בסיסיות על דיאטה. הראשון הוא כי הנושא הבסיסי של אכילה לבריאות טובה מבוססת היטב, ולא מעלה לדיון. זהו תוצר של ראיות מסיביות לכל תיאור, וקונצנזוס עולמי. על ידי דירוג דיאטות על פני קטגוריות מרובות, כולל השלמות שלהם, בטיחות ויכולת למנוע מחלות, דוח זה אמין מעמיד בראש כל רשימה דיאטות דפוסי כי לדבוק בנושא.
השנייה היא כי דיאטה מניות אופייני עם תרגיל: במובנים מסוימים, "הטוב ביותר" אחד הוא אחד כי אתה באמת תעשה! לא משנה כמה טוב דפוס תזונתי הוא, זה לא יעשה לך הרבה טוב אם אתה לא יכול לקבל את עצמך לבלוע אותו. על ידי הנחת תפריט של אפשרויות דיאטה, דוח זה מעצימה אותך למצוא את הווריאנט על הנושא של אכילה טוב ביותר לעבוד בשבילך ובשביל המשפחה שלך. הפרויקט בבירור יש תרבות הפופ סקס אפיל, אבל על ידי הנחיית הציבור וריאנטים נבון, נבדק על הנושא של אכילה טובה לקידום הבריאות ושליטה על המשקל כאחד, יש לו כמה יתרונות בריאותיים אמיתי, גם.
הגרוע ביותר של דיאטות דיאטה הטוב ביותר
הנה התמונה הוורודה, הנה כמה קוצים.
אין תשובה טובה לשאלה רעה. במילים פשוטות, אני חושב "דיאטה" הוא רעיון רע. תוכניות דיאטה של כל סוגי נוטים להיות דברים שאנשים הולכים הן על, לסירוגין. כתוצאה מכך, כולם בסופו של דבר להיות פתרונות זמניים לבעיה הקבועה של אכילה טובה לבריאות ומשקל, ועונג לעניין.
אם אנחנו מודים כי " איזה דיאטה אני צריך לנסות השנה? "היא שאלה רעה, אז אין תשובות טובות, לא משנה כמה בזהירות שנאספו ו culled. אנחנו צריכים לעבוד, הן כפרטים והן כתרבות, לעבר דפוס תזונתי שמטפח בריאות לכל החיים. יש מעט מקום במאמץ כזה עבור "הולך" דיאטה.
אף אחד אינו אי. העורכים שלנו ב US News & World Report שואלים אותנו אם יש קטגוריות נוספות שלדעתנו יוסיפו ערך לתהליך הניקוד, ועד כה הם לא לקחו אותי על ההצעה הראשונה שלי: התאמה למשפחה .
ביליתי חמש שנים כעורך הראשי של כתב העת ביקורת עמיתים השמנת ילדות , ולכן יש פרספקטיבה טובה יותר מאשר על היקף ההשפעה של מגפת ההשמנה בילדות בארצנו. לפיכך, אני לא חושב שזה אחראי להורים "להמשיך" דיאטות להשאיר את הילדים מאחוריהם.
אבל הוויכוח חזק באותה מידה. יש כוח באחדות שמעולם לא היינו לבד. מנסה דיאטה בזמן המשפחה שלך אוכל אחרת כמעט אף פעם לא עובד. משפחות העובדים יחד כדי לאכול טוב יותר יכול לחזק אחד את השני, לשנות את "תרבות" של משק הבית, ולבצע שיפורים קבועים, כך אומר זה אבא של חמישה! עד כדי כך כתבתי ש"דיאטה "אמורה למות, כי היא נוטה לרמוז על פעילות עצמאית באזור הדורש מאיתנו תשומת לב אחראית לבריאותם של ילדים, ודורש מאיתנו את הכוח ללכת המרחק נולד רק של אחדות.
לך בכל זאת. לבסוף, אין זה מקרה שהדוח הזה יוצא בתחילת השנה. זה משחק את zeitgeist רב שנתי ואת הרעיון כי זה הזמן לבצע שינויים. שינוי תזונתי, בדרך כלל עבור הרזיה, תמיד בראש הרשימה של החלטות השנה החדשה.
יש לי בעיה עם זה, כי שינוי התנהגות לאורך זמן פשוט לא עובד ככה. החלטות השנה החדשה הן של " ללכת, בכל מקרה, אם או לא מוכן להגדיר " מגוון. שינוי התנהגות מתמשך כרוך בהכנה; מוכן ולהגדיר באמת צריך קודם "ללכת". עד כמה דוח זה מעודד מנטליות "ללכת, בכל מקרה", זה בין הסיבות רבות מדוע כל אותם אנשים קניות עבור דיאטות השנה יהיה לעשות את זה שוב בשנת 2018.
כיצד להשתמש הטוב ביותר דווח על דיאטות
כיצד, אם כן, לעשות את השימוש הטוב ביותר של דיאטה הטובה ביותר לדווח ולהימנע מכל הסיכונים הגרוע ביותר של זה? הנה טיפים takeaway שלי:
לחבק את הנושא של אכילה טובה. את היסודות של דפוס תזונתי זה לטובת הרווחה האנושית, הן בקרת משקל ובריאות טובה, אריכות ימים וחיוניות, הם מבוססים היטב. לעולם לא לקנות דיאטה כי סוטה מן הנושא, עם דגש על ירקות מעובדים מינימלי, פירות, דגנים מלאים, שעועית, עדשים, אגוזים, זרעים, ומים מועדף לצמא. נושא זה הוא תורם דיאטות מגוונות ואת ההנאה של אוכל נהדר, ולמקרה, זה מועיל לכוכב, מדי . מכיוון שאנו יכולים לבחור מזון שאוהב אותנו, את המשפחות שלנו, את החיך, את המותניים, את הבריאות שלנו ואת הכוכב בחזרה, למה לא?
להתכונן ולהגדיר לפני שאתה הולך. הסבירות כי אתה מוכן לעשות שינוי אורח חיים קבוע רק בגלל זה ינואר הוא באמת מרוחק למדי. אל תלך לתוך שינוי תזונתי, אלא אם כן אתה מוכן ומוכן לעשות זאת.
האם חשבת למצוא ולזהות מזון מזין יותר, affording אותו, הכנת אותו? האם חשבת על ניהול זמן, אתגרים חברתיים, תגובת המשפחה שלך? האם יש לך את הכישורים הדרושים לך, מ אוריינות תוויות מזון לבישול? פתרון להתכונן ולהגדיר שינוי תזונתי יהיה שימוש פרודוקטיבי ביותר בהשראת השנה החדשה, אבל רק ללכת כאשר אתה באמת מוכן. אחרת, אתה, כמו כל כך הרבה אחרים, הם נופלים ליפול מן העגלה לפני כרכומים לעלות, ואתה תהיה תקועה נושאת את המשקל של עוד "כישלון" זה מעולם לא היה באמת אשמתך מלכתחילה. אל תעשה את זה לעצמך. דיאטה, כמו מזל, מעדיפה את מוכנה.
זכור את הצב ואת הארנב. אני בטוח שכולנו קראנו את איזופ (או, אם אתם צרפתיים כמו אשתי, לה פונטיין) אגדות, כולל, מפורסמות, זו על הצב והארנב. איכשהו, בכל זאת, כשמדובר דיאטות, ואת ראש השנה, כולנו שוכחים מי זוכה במירוץ הזה!
צב לאט, בשיטתיות, ללא הרף מתקדמת לעבר קו הסיום הזה מנצח את המירוץ. כשמדובר דיאטה ובריאות, אתה יכול לנצח, גם, אם אתה מתמקד בבריאות, לא רק משקל; המשפחה שלך, לא רק את עצמך; כוח מיומנות, לא רק כוח רצון; לטווח הארוך ולא לתקן מהיר; ואת ההזדמנות לשלב את ההנאות של אוכל טוב ובריאות טובה, וכדי לאהוב את האוכל שאוהב אותך בחזרה לכל החיים. שמור את התמונה הגדולה בתצוגה, ואת המירוץ שלך.
סקירה השנתי הטוב ביותר דיאטות ידי חדשות ארה"ב & World Report הוא טוב מאוד. זה מקום נהדר לחנות אם אתם מחפשים דיאטה נחשב בזהירות. אבל כמה טוב יהיה אם, 2018, אתה מחוץ לשוק זה לגמרי!