היתרונות של יוגה לילדים

כמו יוגה הוא להיות משולב לתוך כיתות לימוד ותוכניות PE, ייתכן שאתה תוהה מה הילדים שלך יכולים לצאת לעשות יוגה. ילדים יכולים ליהנות רבות מהיתרונות של יוגה שמבוגר עושה, כגון שיפור מודעות הגוף, תיאום והקלה. חוויה יוגה יעודד ילדים לחקור את לא מוכר עם מוחות פתוחים להיות נוח בגופם.

עבור ילדים שאינם טובים (או לא נהנים) ספורט קונבנציונאלי, יוגה עשויה לספק לשקע פיזי נחוץ בסביבה לא תחרותית. כאשר הם מגיעים לגיל העשרה, יוגה יכולה לעזור למבוגרים צעירים להתמודד עם הגופים המשתנים שלהם ולתת להם דרכים להילחם בלחץ במצבים אקדמיים וחברתיים.

למה לצפות מחוגי יוגה לילדים

החשיפה הראשונה של ילדך יכולה להגיע כבר בגיל הינקות אם מביאים אותם לשיעורי יוגה ויולדות . אמנם זה לא יכול לעשות הרבה רושם על ילד צעיר, עד גיל שלוש הם יהיו מוכנים לעשות תנוחות פשוטות לצדך. אולפני יוגה רבים מציעים כיום שיעורים המתאימים לגילאים לפעוטות ולילדים בגיל בית הספר, אשר עשויים לכלול שירה, ריקוד וסוגים אחרים של תנועה. לילדים יש הרבה שאלות והרבה אנרגיה, כך מצב הרוח יהיה הרבה יותר פורמלי מאשר בכיתה בוגרת. ודא כי המורה של הילד שלך מוסמך ללמד יוגה לילדים (כאשר יש ספק, לשאול את האולפן או המורה עצמה).

אם אתם שוקלים שיעור ירידה (אחד שבו ההורים אינם משתתפים), בקשו לשבת ולהביט לפני שהילד מתחיל או במהלך הכיתה הראשונה שלו.

איך לעשות יוגה בבית עם הילדים

אם אתה רוצה לעשות יוגה בבית עם הילדים שלך, הנה כמה רעיונות:

• מכניסים מחצלות על עצמך ועל הילד שלך (רן).

• תנו לילדים לבחור קצת מוסיקה, אבל לעשות את זה הבחירה של ההורים במהלך הרפיה הסופי.
• למרות שילדים גמישים באופן טבעי, הם כנראה לא יעשו את התנוחות "כראוי" במובן המבוגר של המילה, לכן חשוב לשמור על פשטות.
• עבודת נשימה בסיסית, כגון נשימה בת שלושה חלקים, יכולה גם להיות מיועדת לילדים מבוגרים יותר. רק ללמוד לקחת נשימות עמוקות לנקות את המוח יכול להיות מועיל לילדים שכן זוהי דרך מוכחת כדי להפחית את החרדה.
• עקוב אחר סרטון.
• להיות מוכנים לחתוך דברים קצרים כאשר העניין wanes בקרב ילדים צעירים.
• בגיל 9 או 10, רוב הילדים מוכנים לקבל הוראות מפורטות יותר על יישור . אם אתה סטודנט מנוסה או מורה יוגה, אתה יכול להתחיל לתקן תנוחות שלהם כדי להפוך אותם בטוח יותר מועיל.
• יותר מכל, יש כיף. לתת לילדים שלך היכרות עם יוגה עכשיו היא דרך נפלאה לעודד עניין חיים לאורך חיים בריא.