האמת על עשב, אימון, ו במשקל
מריחואנה נחשבת לסם הנפוץ ביותר בעולם. זה גם נשאר אחד הנושאים הבולטים ביותר במחלוקת בחדשות היום. דיונים מתמשכים לגבי שימוש תרופתי ומאמצים להסדרתו בכל רחבי הארץ נמשכים.
מספר מדינות הגדילו את השימוש במריחואנה באופן כללי. כמה מדינות, כולל קליפורניה, מסצ 'וסטס, מיין ונבאדה עברו צעדים להכשיר מריחואנה נופש יעיל ינואר 2018.
זה יגרום שימוש במריחואנה נגיש יותר ואפילו מקובל בקרב האוכלוסייה האמריקנית. עם שימוש במריחואנה בעלייה, מה זה אומר לבריאות שלך?
למרות מה הוא חשב על השימוש במריחואנה או מי מעשן אותו, להבין איך הקנביס עשוי להשפיע על הגוף שלך, בריאות, ואפילו ביצועים אתלטיים חשוב. מיסוד השימוש במריחואנה אינו משנה את ההוכחות המדעיות המקיפות השפעות בריאותיות אפשריות.
התוכן הבא הוא למטרות אינפורמטיביות ואינו קובע עמדה בעד או נגד שימוש במריחואנה.
מה זה מריחואנה?
"מריחואנה" היא למעשה אחד מכינויי התרופה הפסיכואקטיביים, שמקורם במפעל הקנאביס. קנאביס הוא גדל באופן טבעי ומשמש למטרות מרפא ופנאי. שמות רחובות אחרים עבור התרופה כוללים: עשב, מרי ג 'יין, סיר, דשא, עשב, ganja, ו stinkweed.
הצמח מיובש ואת ניצנים הם בדרך כלל מעושן.
עם זאת, עיבוד נוסף של מריחואנה מאפשר לה להשתמש במוצרי מזון אכילים. החומרים הפעילים במריחואנה הם tetrahydrocannabinol (THC) וקנבידיול (CBD). THC ו- CBD הם קנבינואידים המחוברים לקולטנים במוח ובגוף.
THC הוא הכימיקל האחראי לרוב ההשפעות הפסיכולוגיות של מריחואנה כמו הרגשה גבוהה לאחר עישון משותף.
CBD הוא המתחם אמר יש כמה יתרונות רפואיים מבלי לגרום לאדם להרגיש מסטול לאחר בליעה.
איך הקנאביס משפיע על הגוף שלך
ברגע שמפרקים מעשנים או מעובדים בסיר, tetrahydrocannabinol (THC) וקנבידיול (CBD) נכנסים למערכת האנדוקנבינואידית בגוף ומפריעים לתהליכים מטבוליים. מערכת endocannabinoid שולטת התיאבון, הפונקציה החיסונית, תגובתיות מתח, תחושת כאב יחד עם פונקציות גוף חשובים אחרים.
THC אוהב להסתובב ברקמת השומן ועל פי כמה מחקרים, משתמשים מריחואנה מוצגים שיש אחוז גבוה יותר של שומן בטן בטן. THC הוא אמר כדי לעורר תיאבון אצל חלק מהמשתמשים ואחת הסיבות העיקריות משקל ניתן להשיג.
השפעות אופייניות של מריחואנה עישון עשויים לכלול אופוריה, הרפיה, נמנום, מודעות חושית מוגברת, תגובה משופרת, תיאבון מוגבר. בהתאם כוחו של THC ואדם בודד, ההשפעות עשויות להיות שונות.
האם פוט גורם לי שומן?
יש ביקורות מעורבות עם שימוש במריחואנה (THC) וגידול בשומן הגוף. עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Innovations of Neuroscience הקליני , ציין שאחת מהיתרונות הרפואיים הפוטנציאליים של מריחואנה עשויה להיות עלייה במשקל.
חולים הסובלים מסרטן מסוימים גורמת לירידה במשקל, למשל, נקבעים לעיתים THC כדי לעורר תיאבון במאמץ לקדם עלייה במשקל.
איגוד הסוכרת האמריקני דיווח על מעשנים לקנביס שיש להם אחוז גבוה יותר של שומן בטן בטן יחד עם כולסטרול HDL נמוך יותר. שומן בטן הוא השומן העמוק המקיף את האיברים שלך ושפע יתר עלול להשפיע לרעה על בריאותך. צפיפות גבוהה ליפופרוטאין (HDL) הוא הכולסטרול הטוב להגן על הגוף שלך חשוב לשמור על רמות גבוהות יותר.
מחקרים אחדים מראים סתירות לתיאוריה של מריחואנה, המבוססת על שימוש בקנאביס קצר וארוך, המצביע על דיכוי תיאבון וירידה במשקל.
נראה עלייה במשקל מ בליעה מריחואנה משפיע על כל משתמש אחרת.
מחקרים מצביעים על שימוש קבוע לטווח ארוך יכול להשפיע על עלייה בשומן הגוף ועלייה במשקל. עישון משותף מדי פעם מצד שני לא הוכח יש השפעה על צריכת מזון מוגברת או משקל.
על פי מחקר, גורמים רבים צריכים להיחשב כדי להבין בבירור כיצד מריחואנה משפיע על הרכב הגוף. מרכיבי המריחואנה, המינון, התדירות, רמות התעמלות שונות ותרופות מרשם יכולים למלא תפקיד בשאלה האם המשקל עולה או לא. כמו כן, משתמשים מריחואנה קבועים יש שיעורי גבוה יותר של שימוש בסמים אחרים אשר יכול להשפיע גם על עלייה במשקל או הפסד.
אז, מריחואנה יכול לגרום לך שומן? עדויות חד משמעיות עושה מענה לשאלה זו קצת מבלבל. התשובה יכולה להיות כן ולא. יש מספיק משוב כדי להראות מריחואנה (THC) מגרה תיאבון עלייה במשקל, במיוחד עבור משתמשים רגילים. לעומת זאת, מחקרים אחרים מצביעים על גורמים נוספים שיש להתייחס אליהם במדויק. מחקרים נוספים נדרשים למשוב חד משמעי יותר.
איך ויד להשפיע על האימונים שלך?
קנאביס מוצג לשנות את ההיענות ואת המודעות חושית, שילוב בהחלט לא מומלץ בסביבה כושר. מחקרים מצביעים על פגיעה משמעותית בביצועים הספורטיביים ומשפיעים לרעה על מאמצי האימון.
עבודה עם משקולות כבדות לאחר מקבל גבוה ניתן להשוות מקבל מאחורי ההגה של מכונית לאחר כמה משקאות למבוגרים. מודעות סנסורית פגומה מאטה את התגובה המוטורית שלך לפעילות גופנית. ירידה בתפקוד המנוע פירושה ירידה בתפקוד השריר.
חוסר היכולת לבצע את התרגיל הנכון תחת השפעת מריחואנה יכול להגדיל את הסיכון של פגיעה גופנית יכול להאריך את אמון השותפים. תארו לעצמכם אמון במישהו כדי לזהות לחץ חזה כבד או סקוואט אחרי כמה להיטים משותף שגורם זמן תגובה הואט. האם אתה מרגיש בנוח מתחת לבר הכבד הזה?
מחקרים אחרים הראו כי מריחואנה (THC) עלתה באופן משמעותי על קצב הלב והרגישות ללחץ הדם במהלך מספר שעות לאחר אימון גופני. המשתתפים אשר נטלו THC בעל פה (215 מיקרוגרם / ק"ג) הראו גירעונות משמעותיים בביצוע הכללי, יציבות קבועה, זמן תגובה וביצועים פסיכו-מוטוריים במשך מספר שעות לאחר בליעה.
השורה התחתונה: ויד ואימונים לא מתערבבים.
מילה מאת:
למרות הממצאים על עלייה במשקל מריחואנה להישאר חד משמעית, יש מספיק ראיות שסופקו כדי לשקול שומן מוגבר בגוף עם שימוש. זה גם הראה ירידה תפקוד מוטורי ומודעות חושית לפגוע בביצועי התרגיל שלך. מריחואנה עשוי להיות בשימוש נרחב אבל נראה לא הבחירה הטובה ביותר עבור הרכב הגוף משופרת כושר גופני.
> מקורות:
> דומיניק H Pesta ואחרות, ההשפעות של קפאין, ניקוטין, אתנול, ו tetrahydrocannabinol על ביצועי התרגיל, המכונים הלאומיים לבריאות, לונדון כתב העת של תזונה ומטבוליזם , 2013
> רנדי א. סאנסון, MD, מריחואנה ומשקל גוף, כתב עת לחדשנות בתחום מדעי המוח הקליני , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., השפעות מטבוליות של עישון קנאביס כרונית, האגודה האמריקנית לסוכרת, 2013
> אוניברסיטת וושינגטון, מריחואנה תיאבון, אלכוהול והתעללות המכון, 2012