Pluot הוא פרי אבן, שהוא היברידית בין שזיף לבין משמש, ולכן אני חושב הערך התזונתי שלהם צריך להיות דומה במקצת לשני פירות האב. למרות שאני לא יודע כמויות ספציפיות, אני חושב שזה הימור בטוח כי pluots הם גבוהים ויטמין C, אשלגן, ויטמין A, וכן סיבים. משמש יש 17 קלוריות, שזיף יש כ 30, אז אני לא חושב pluot היה יותר מ -30 קלוריות.
זה די קטן למשהו מתוק וטעים. הם גם נמוכים ב נתרן ללא שומן.
Pluots מושלמים עבור ילדים ומבוגרים
Pluots מתוקים ועסיסי, בדיוק בגודל הנכון עבור חטיף אחר הצהריים של הילד, אז אני חושב שהם פרי קל לילדים לאהוב. בנוסף יש להם שמות כיף (לפעמים הם נקראים "ביצים דינוזאור" כי הם בצורת ביצה עם מראה ורוד אדום מנומר). מה ילד לא אוהב לאכול ביצה דינוזאור?
ילדים מסוימים אולי לא רוצה לאכול סביב האבן, אבל ניתן לחתוך pluots לתוך chunks ו שימש בדרך זו.
בחירת ושמירה Pluots
- בחר שמנמן, המשרד, אדום ורוד צבעי pluots. הימנע pluots ירוק unripened.
- ניתן לאחסן את הקערות במקרר ברגע שהן מבשילות במלואן.
- השתמש בהם במקום שזיפים או משמשים המתכונים האהובים עליך.
- תשלחי פלוט עם ארוחת צהריים ארוזה בבית הספר.
- Pluots ניתן להגיש גלם או מבושל.
מאז pluots הם שילוב של שזיפים ומשמשים, הם יעבדו יפה ברוב המתכון קורא אחד או את השני.
הם עשויים גם לעבוד מתכונים הקוראים אפרסקים או נקטרינות.
למה פירות עניין וכיצד pluots יכול לעזור
רוב האנשים לא מקבלים מספיק פירות וירקות כל יום, וזה בעיה כי הם בדרך כלל נמוך קלוריות, אבל גבוה בויטמינים, מינרלים, וסיבים. ההמלצה הישנה היתה שכל אחד צריך 5 עד 9 מנות של פירות או ירקות בכל יום, אבל היום אנחנו מסתכלים על פירות וירקות הכנסה במונחים של כוסות ולא מנות.
העצה תלויה בגיל ובגודל. אבל, רובנו צריכים כ 1/2 עד 2 כוסות ירקות כוס או כך של פירות ליום.
מקורות:
> ארצות הברית מחלקת החקלאות שירות חקלאי שירות USDA מזון הרכב מאגרי מידע.