רוב הרצים לא אוהבים לרוץ בגשם , אבל יש פעמים שאין לך ברירה אלא לרוץ בתנאים גשומים. בין אם אתה מתחבר אימון אימון ארוך כאשר זה טפטוף או לרוץ במירוץ ב downpour, הנה כמה ציוד ופריטים אחרים שיגיעו שימושי.
1. Anti-Chafing חומר סיכה
Chafing הוא דאגה ענקית במהלך לרוץ גשם כי הלחות יכולה לעתים קרובות לגרום לאזור לקבל chafed.
השתמש בשמן סיכה אנטי- צ'ינג כגון BodyGlide או ג'לי נפט על הרגליים כדי לסייע במניעת שלפוחיות ועל כל חלקי גוף אחרים שנוטים לרגש (זרועות, פטמות, רגליים, חזיית ספורט).
2. כובע או מגן
כובע או מגן הוא אחד הפריטים החשובים ביותר גשש תצטרך כי זה יהיה לשמור את הגשם מתוך העיניים ולאפשר לך לראות. אם הטמפרטורה היא מתחת 50, ייתכן שתרצה להוסיף סרט כדי לשמור על האוזניים שלך חם. בתנאים חמים יותר, הם הטובים ביותר כי הם לא מלכודת את החום על הראש.
3. משקפיים
אם יורד גשם חזק, משקפיים בהירים או ברורים יכולים לסייע בהגנה על העיניים ולהקל על הצפייה. השתמש בעדשה אנטי ערפל מנקה כדי למנוע עדשות שלך מפני ערפל.
4. מעיל
ז 'קט קל משקל, עמיד למים יכול להיות מועיל אם זה קר מאוד וגשום (או שלג!) אבל לא ללבוש ז' קט עמיד למים אם זה חם יותר גשם מאז ז 'קט עמיד למים לא לנשום היטב יגרום לך חם מזיע.
עבור פועל חם יותר בגשם, ללבוש מעיל ריצה קל, עמיד גשם או אפוד. ו היזהר לא overdress - אם זה באמת חם, אתה אפילו לא צריך ז 'קט. לבישת בגדים נוספים לא ישמור אותך יבש, אתה רק יהיה ללבוש שכבות רטובות יותר, כבדים.
5. שקית אשפה
אתה יכול לעשות חולצה מתוך שקית אשפה גדולה על ידי חיתוך armholes ואת חור הצוואר.
אתה תהיה מופתע עד כמה שקית אשפה בסיסי ישמור אותך יבש ומוגן מפני הרוח (אשר לעתים קרובות דאגה במהלך מזג אוויר גשום). אם אתה מפעיל מירוץ בגשם, להשתמש בו כדי להישאר יבש וחם בזמן שאתה ממתין באזור המוצא. ברגע שאתה מקבל זז ולהתחיל להתחמם, זה קל לקרוע אותו ולזרוק אותו בצד. רק זכור כי כמה גזעים גדולים יותר, כגון מרתון ניו יורק, רק לאפשר שקיות זבל פלסטיק ברור, כדי לבדוק את רשימת פריטים אסורים באתר המירוץ כדי להיות בטוח.
6. קל משקל, בגדים טכניים הלבשה
ללבוש בגדים זה עשוי בד טכני הוא המפתח, זה יתייבש הרבה יותר מהר מאשר בגדי כותנה, כך תוכל להפחית את הסיכון של קבלת שלפוחיות או chafing. חולצות ותחתונים הדוקים יותר, כגון מכנסי סטרץ 'קצרים, עלולים פחות לגרום לחלחול. בחר בגדים בצבע כהה עבור ריצות גשם, כמו חולצה לבנה או בהירה, מכנסיים קצרים, ומכנסיים הם לעתים קרובות לראות דרך כאשר הם נרטבים.
7. גרבי הפיתה
רגליים רטובות נוטות יותר לפתח שלפוחיות, אבל לובש זוג גרביים שאינם כותנה פועל יכול לעזור לפתות את הלחות כדי לשמור על הרגליים יבש.
8. ציוד רפלקטיבי
בחר שכבות חיצוניות כי הם בהירים מאוד יש רצועות רעיוני, שכן פועל בגשם לעתים קרובות פירושו ראות גרועה.
אתה יכול גם להוסיף כמה ציוד רפלקטיביים , כגון wristbands, עבור נראות מוגברת.
לאחר ההפעלה שלך
כאשר אתה מסיים את הריצה, לצאת מהבגדים הרטובים שלך לקחת מקלחת חמה, או לפחות להחליף בגדים יבשים בהקדם האפשרי. להישאר רטוב לאחר ריצה בתנאים קרים יכול להגדיל את הסיכון שלך היפותרמיה.
אל תניחו את נעלי הריצה במייבש או בקרבת מקור חום לייבושם, מכיוון שהדבר עלול לגרום להם להתכווץ. במקום זאת, להסיר את רפידות ודוחף את הנעליים עם העיתון.