האם אתה צריך Fitbit או שאתה יכול פשוט לסמוך על יישום מד צעדים על הטלפון החכם שלך להגיד לך כמה אתה זז לאורך היום? חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה העמידו אותם על המבחן לצד צעדים ספור הליכה על הליכון על שלושה קילומטרים לשעה.
טלפון חכם ומד צעדים
לדור האחרון של הטלפונים החכמים יש שבבי תאוצה מתוחכמים שעובדים ברקע.
הם חשים התנועה כל היום, כי הנתונים ניתן לגשת על ידי יישומים ולהמיר ספירות צעד כל יום, מעקב אחר פעילות גופנית ומעקב לישון. החוקרים השתמשו ב- Samsung Galaxy S4 וב- iPhone 5s המפעילים את היישום 'העברות' בכל אחד מהם, ואת אפליקציית Fitbit ואת היישום Withings Health Mate ב- iPhone. עבור הבדיקה, הטלפונים החכמים נשאו בכיסי המכנסיים בעוד הנבדקים צעדו על הליכון במהירות של שלושה מייל לשעה.
לביש להקות כושר ו Pedometers היפ נבדק
על מפרקי הידיים שלהם, נושא הבדיקה לבש את שלוש הלהקות הפופולריות ביותר כושר: Fitbit להגמיש , עצם הלסת UP24 , ו נייק FuelBand . על חגורותיהם , הם לבשו את יאמקס Digi-Walker SW-200 , אשר כבר בשימוש במחקרים פדומטר רבים והוא נתפס כמדויק ביותר עבור המחקר. הם גם לבשו את Fitbit One ו- Fitbit Zip על חגורותיהם.
הליכון מבחן: הליכה 500 ו 1500 צעדים
טעון למעלה לובש את כל המכשירים האלה באותו זמן, כל אחד 14 נושאים ואז הלך על ההליכון על שלושה קילומטרים לשעה, בעוד החוקרים חזותית לספור את הצעדים שלהם.
הם צעדו צעד של 500 צעדים ו התקף של 1500 צעדים, ואת הספירה על היישומים, להקות כושר, ו pedometers נרשמו.
תוצאות
- מדגמי המותניים היו בעלי הדיוק הגבוה ביותר, המשתנים רק אחוז אחד
- נייק FuelBand היה לפחות מדויק, עם תוצאות משתנות מאוד ובדרך כלל צעדים undercounting על ידי ככל 22 אחוזים
- את Fitbit להגמיש ואת עצם הלסת UP24 להקות כושר על פרק היד היה מגוון רחב יותר של וריאציה hip pedometers אבל בממוצע התקרב לספור את הצעד שנצפה. הפלקס היה סביר יותר לצעדים קטנים.
- היישומים מגוונים על ידי + / - 6 אחוזים ועקבו בעיקר בין 500 ו 1500 בדיקות שלב.
השורה התחתונה היא כי היישומים היו די טוב לספור צעדים כאשר אתה נושא את הטלפון החכם בכיס שלך תוך כדי הליכה על התקף יציב. אך המחקר לא בדק עד כמה ההתקנים והאפליקציות בהשוואה לפעילות לאורך כל היום, כגון יעד של 10,000 צעדים בתנאים מגוונים.
יש לי משוחק ומשמש כל אלה להקות כושר, pedometers, ויישומים עבור כל הנתונים יום. הניסיון האישי שלי הוא כי צעד לספור את נייקי FuelBand SE הוא אכן 10-20 אחוזים פחות מזה של כל Fitbit. עם זאת, אני ממשיך ללבוש את זה כפי שאני מוצא את זה מאוד מוטיבציה להגיע המטרה שלי דלק נייקי בכל יום.
הבעיה בשימוש באפליקציית סמארטפון בלבד היא שאינך יכול לשאת את הטלפון שלך איתך ברציפות במהלך היום. ספירת הצעדים עשויה להיות פחות מ - pedometer כושר או מד רוח הירך אתה לובש בעקביות. אם לא אכפת לך להחמיץ כמה "צעדים חיים" אלה, זה מקובל.
גורם עלות
אם כבר יש לך טלפון חכם, אפליקציות הן בחינם או כמעט בחינם. כל מה שנדרש הוא בעקביות לבדוק אותו באמצעות כל מובנית תכונות מוטיבציה.
היפ-פדומטר שחוקים הם הרבה פחות יקר, ואת Zit Fitbit הוא לא רק תחת $ 60, אבל אתה יכול גם להציג את השלבים שלך לאורך היום הן על המכשיר והן על היישום Fitbit. ה- Yamax Digi-Walker SW-200 at תחת $ 20 הוא התקן עצמאי ואינו מתחבר למחשב או לאפליקציה.
לביש להקות כושר הם מאוד פופולרי אבל עלות $ 90 - $ 150. גם עם העלות הגבוהה והמגבלות של דיוק, אנשים רבים מוצאים אותם מוטיבציה. הם מקשרים לאפליקציות ולמרכזי שליטה מקוונים כדי לעקוב אחר מגוון של פעילות גופנית ופעילות גופנית, שינה, חוסר פעילות ודיאטה.
מוטיבציה מ להקות כושר ו Apps
מחברי המחקר כתבו בעבר על האתגרים שמכשירים בעלי לביש עומדים בהם ומניעים למעשה ומשנים את התנהגותנו הבריאותית:
- המשתמש צריך לרצות ללבוש את זה ולהיות מסוגל להרשות לעצמו את זה.
- על המשתמש לזכור ללבוש אותו ולטעון אותו.
- המכשיר לביש חייב להיות מדויק במעקב אחר ההתנהגות שלה ממוקד.
- להציג את המידע חייב להיות קל להבנה, להניע פעולה ולשמור על המוטיבציה. המחברים מציינים כי עידוד אישי (כגון תגים לאבני דרך), תחרות חברתית ושיתוף פעולה (מתחרים עם חברים או להיות בצוות עם אלו עם אותו מכשיר / אפליקציה) ולולאות משוב יעילות הם הטובים ביותר לשינוי התנהגות.
מקורות:
מרדית א 'קייס, BA; הולנד א. בורוויק; קווין ג 'וולפ, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "דיוק של יישומים חכמים ומכשירים לביש למעקב אחר נתוני פעילות גופנית".
JAMA . 2015, 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; דוד א. אש, MD, MBA; קווין ג 'וולפ, MD, PhD. "התקנים לביש כמו מנחים, לא נהגים, של התנהגות התנהגות בריאותית." JAMA . 2015, 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.