כאב שריר קל עם האימון הזה חייב להיות
השחזור הוא חשוב לאתלטים בדיוק כמו תהליך האימון, ואין כלי גדול יותר (זה נייד, זול, ואת הצורך) מאשר גליל קצף בשביל זה. מושלם עבור הלישה החוצה שרירים כואבים, cramps, ואת מפרקים נוקשה, זה מעסה אישי שימושי מגיע במגוון סגנונות והוא יכול לשמש על כל חלק של הגוף. רגליים, גב, ירכיים, צוואר - אתה שם את זה, אתה יכול לגלגל אותו. כאן מצאנו את הסוגים הנפוצים ביותר בשוק הספורט והכושר, כך שאתה לא צריך להשקיע שעות לחקור אותם בעצמך. התכונן לגלגל!
בין אם אתה מחלים מפציעה ספורט צריך לקחת את המאמצים הפיזיותרפיה שלך לתוך הידיים שלך בבית, או פשוט רוצה רולר קצף כדי להקל על המתח שלאחר האימון, LuxFit הוא אידיאלי. בתור התחלה, זה צפיפות גבוהה (עשוי קצף פוליפרופילן יצוק) כך שזה לא יאבד את צורתו, גם אם אתה משתמש בו כל הזמן. זה גם דוחה נוזלים אז אם אתה מתגלגל בכל מקום עם מים בקרבת מקום, אתה לא צריך לדאוג שזה רטוב ורטוב עלייך. וזה זמין בשלושה גדלים שונים (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") והוא יכול לשמש כדי לעזור עם הליבה ייצוב עמוד השדרה, איזון, שרירים מחדש החינוך, ואת כושר גופני, בנוסף כדי לעזור עם כאבים וכאבים בגב. עוד פלוס? יש לו אחריות מלאה לשנה אחת.
האם אי פעם היה קצת מבולבל לגבי איך באמת להשתמש רולר קצף, או למצוא את עצמך תוהה אם אתה עושה את זה נכון? יש לך מזל, מאז TriggerPoint GRID קצף רולר מגיע עם קטעי וידאו מקוונים חינם הדרכה לראווה שיטות עבודה מומלצות. ככה אתה יכול לראות כמו שאתה רול כדי להבטיח שאתה מקבל את השימוש הטוב ביותר של הכלי. חלק מן היתרונות האחרים של זה רולר פטנט יש לעשות עם העיצוב. יש לו הליבה חלולה נוקשה, צעדים 13 "x 5.5", והוא בנוי מחומרים איכותיים שלא להישבר. עם יותר מ -3,000 ביקורות כמעט 5 כוכבים, זהו אוהד מועדף על אמזון, כמו גם ללכת ל-רולר בין מטפלים פיזיים ועיסויים, מאמנים, מאמנים, ואתלטים עבור הפונקציונליות GRID שלה. שלא כמו רוב rollers קצף שטוח, זה אחד יש משטח רב מימדי זה אמור להרגיש כמו עיסוי של הידיים. ה- GRID מסייע גם לשפר את זרימת החמצן ולרפא רקמות.
היתרונות הרבים של גלגול קצף יש לעשות עם מתן התאוששות שרירים הקלה בכאב, יחד עם שיפור הגמישות, אבל אם אתה מעדיף את עיסויים להיות יותר בצד רקמות עמוק, המאסטר של שריר רולר בשבילך. לא רק זה מגיע עם ספר אלקטרוני הוראות כיצד להשתמש בו, אבל זה אזורי לחץ כפול מאפשרים לך להתאים אישית את הלחץ פעולה כמו שאתה אוהב את זה. זה אידיאלי עבור כל תחומי הגוף, כי צריך להתגלגל, כמו הגב התחתון ואת הגב, הצוואר, הברכיים, quads, hamstrings, delts, ואת הכתפיים. מאז זה רק 13 אינץ ', זה גם מתאים לתוך רוב תיקי ספורט, מזוודות, ו לוקרים, כך שאתה יכול לגלגל ב- the-go.
זה רולר ידידותית לסביבה (כי מתנגד flaking ו chipping) הוא נהדר עבור פיזיותרפיה, עיסוי עצמי, ו myofascial שחרור, אבל זה גם רק שימושי לשימוש מראש אמון כמו זה עבור ההודעה. על ידי גלגול לפני שאתה מכה את חדר הכושר, תוכל לחמם את השרירים, כך שתוכל לשים יותר עבודה, לתקופה ארוכה יותר של זמן מאוחר יותר. ואם אתה רגיל לעשות רוטינות משפיעות (כמו Crossfit, פיתוח גוף, אימון משקל) אתה רוצה לוודא שאתה מתגלגל באופן קבוע כדי למנוע פציעות, לא רק לטפל בהם לאחר שהם התרחשו.
אם אתה מעדיף חצי יציב רולר במקום רולר מלא לנוע איתך, OPTP יהיה בכושר טוב. נבנה על בסיס קצף לחצות, קצף תא סגור, ביקורות לשבח את זה שיש רק את הכמות הנכונה של רכות ותקיפות, ויש לו גם צדדים שטוחים ועגולים עבור צדדיות ב פילאטיס, יוגה, תרגילי יציבות. פרשן אחד המליץ גם להשתמש בו על מיטה כאשר אתה מתמודד עם כל כתמים רך באמת, אז זה לא אינטנסיבי. זה נהדר עבור כל אחד חדש מתגלגל, או כל מי צריך גליל זה לא קשה ולא כואב.
בעוד רגיל (AKA עבה ועגול) rollers מבוצעים עבור גלגול לאחור, מקל מקל רזה יכול להיות מועיל להתרכז באזורים קטנים יותר או ספציפיים יותר להגיע לקשרים, לשבור אותם, ולהפחית כאב. זה מקל עיסוי 18 אינץ '(זה גם זמין בגודל 11 אינץ' כמו גם גודל 22 אינץ 'יותר) מ טייגר זנב הולך עמוק כדי להקל על כאבי מפרקים ושרירים, ומאז זה מרופד (לא עשוי פלסטיק קשיח) , זה לא לצבוט את העור.
זה גם עשוי באיכות גבוהה, שאינו סופג, לא מתדרדר קצף תא סגור קל לניקוי מעוצב ארגונומית כך אצבעות הידיים שלך לא להתעייף, מה שהופך את הלחץ עקבי יותר, בכל רחבי. מומלץ על ידי פיזיותרפיסטים וכירופרקטורים כאחד, זה מקל רולר עוזר עם התכווצויות שרירים, עוויתות, כאבים, נוקשות, וזה מגיע גם עם אחריות של שלוש שנים, אם יש לך בעיות עם זה לאורך הקו.
אם אתה רציני לגבי האימון שלך, אז אתה צריך רולר קצף זה לא יכול רק להקל על השרירים כואב ידי גלגול אותם, אבל אתה גם רוצה משהו רוטט לתת לך מנה כפולה של הקלה. בשימוש על ידי ספורטאים העליון כמו בלייק גריפין, לברון ג'יימס, סטף קארי, ואת לינדזי Vonn, רולר זה אומר עסקים. אתה משתמש בו כמו גלילים סטנדרטיים, אבל אתה יכול לבחור מתוך שלוש עוצמות שונות של תנודות בהתאם הכאב שלך סף. הדגם דמוי הרשת יעבור את דרכו אל השרירים הקטנים שיישארו מותחים ומתחלים.
בעוד מודל זה יש תג מחיר גבוה, נשבע (כולל מאמנים אישיים אישיים פיזיותרפיסטים) נשבע על ידי מוצר זה. אז אם גלגול קצף הוא בשגרת היומיום שלך, זה עשוי להיות השקעה נבונה.
אלה Kieba עיסוי Lacrosse כדורים עבור myofascial שחרור, Trigger Point Therapy, שריר נוטס, וכן תרפיה יוגה הם תוספת מושלמת לשגרת השחזור שלך. כל הזמנה מגיעה עם סט של שני כדורי לקרוס, ואתה יכול לרכוש אותם שילובי צבעים הבאים: אדום וכחול, ירוק וצהוב, וכתום.
אתה יכול להשתמש בכדור זעיר על הכתפיים, הצוואר, glutes, הגב ועוד. זה צורה קומפקטית וגודל עושה להגיע לקבוצות שרירים קטנים יותר קל מאשר שלך רולר קצף טיפוסי.
בין אם זה הרמת משקולות או תיבת נעה כבד, הכתפיים נוטות לשאת הרבה מתח, ועם זה מגיע כאב שרירים הצורך בהקלה. כדי להילחם בכתפיים כואבות, לנסות את RumbleRoller Beastie בר ומעמדים. זה נראה פאנקי שרביט שתי "Beasties", אשר הם קצף קצף קצף כדורים. שימוש אלה מסייע למקד נקודות לחץ קטנות כדי להקל על אזורים כמו הכתפיים והצוואר.
עמדות ניתן לנתק, כך שתוכל להסיר את הכדורים עיסוי פשוט לגלגל אותם לצאת קשרים בגוף. הסוקרים לאשר כי כדורי עיסוי הם המשרד תכליתי, כך שתוכל להשתמש בהם כדי להקל על המתח בכל רחבי. לכל אחד יש 60 "המשרד, גבוה פרופיל bumps" על מנת להבטיח כי טכניקת ההתאוששות שלך הוא יעיל ככל האפשר. מוצר זה זמין בגודלו אחד ושילוב צבע אחד, אפור וירוק.