חיתוך פחמימות קוצר Rewards
יש הרבה יתרונות פוטנציאליים דיאטה מופחתת פחמימות. חלק מהם נחקרו באופן אינטנסיבי, בעוד אחרים דווחו בקרב אנשים שהפחיתו את הפחמימות בתזונה שלהם. לא כולם יקבלו את כל היתרונות האלה, כמובן. אנשים רגישים יותר לפחמימות (עמידות לאינסולין, תסמונת מטבולית, פרדיאבטית וכו ') צפויים לקבל את התועלת הרבה ביותר.
הוכחה מדעית
למרות שקשרתי רק מחקר אחד עבור כל אחת מהתביעות הללו, ישנם מחקרים רבים, שבדרך כלל חוזרים עשרות שנים, המראים תוצאות דומות. זו הסיבה שאני מרגיש בטוח אומר את התוצאות הללו הוכיחו. עם זאת, שים לב כי רבים של מחקרים אלה, אנשים לא הוקרנו עבור גורמים כגון התנגדות אינסולין. אם הקבוצה בעלת הסיכויים הגבוהים ביותר ללמוד, ולא מדגם אקראי, התוצאות יכולות להיות חזקות יותר.
- ירידה במשקל (גם כאשר לא במודע הגבלת קלוריות)
- טריגליצרידים משופרת
- ירידה ברמת הגלוקוז בדם לחולי סוכרת וחולי סוכרת
- מוגברת HDL ("טוב") כולסטרול
- שיפור ברגישות לאינסולין
- ירידה בלחץ הדם
- ירידה ברמת האינסולין בדם
- בהשוואה גבוהה דיאטות הרזיה carb (וכאשר בשילוב עם פעילות גופנית), פחות מסת שריר הפסיד
- דיאטות קטוגניות (סוג אחד של דיאטה דלת פחמימות) המשמשים לטיפול בהפרעות התקפים
עדות ראשונית
מחקרים אחדים הראו יתרונות אלה מפחתת הפחמימות, אך נדרש מחקר נוסף לפני שניתן יהיה להצהיר על כך.
- שיפורים באקנה
- שיפורים בתסמונת השחלות הפוליציסטיות
- שיפורים בתסמונת המעי הרגיז, עבור אנשים מסוימים
- דיאטה קטוגנית עשויה לשפר כמה הפרעות נוירולוגיות, כגון מחלת פרקינסון
דיווחים נפוצים
אלה הם חלק מן היתרונות המדווחים ביותר בפורומים carb נמוך, קבוצות תמיכה, וסקרים פורמלי.
(יש ראיות מדעיות ראשוניות, אך יש יותר שיפורים סובייקטיביים). שני השניים הראשונים הם הנפוצים ביותר, והיתרונות הללו מתרחשים בדרך כלל בסוף השבוע הראשון, אם כי לפעמים זה לוקח עוד שבוע או שבועיים. התוצאות הן כמובן משתנות בין פרטים.
- אנרגיה מוגברת
- צרבת פחות
- תשוקה לממתקים נעלמה או צמצמה באופן דרמטי
- ריכוז נפשי טוב יותר; לא "ערפל מוח"
- מצב רוח משופר; רגשות אפילו יותר
- אכילה "קומפולסיבית" או "רגשית" נעלמה
- שיפור היגיינת השיניים (פחות לוחית השיניים, שיפור בריאות חניכיים)
לפעמים דווח
אלה הם יותר משתנים, תלוי חלקית על הסימפטומים שהאדם היה מלכתחילה. שוב, דיאטה דלת פחמימות לא יכולה בשום אופן להיחשב תרופה לתנאים אלה, וזה לא סקר מדעי. כמו כן, היה סמוך ובטוח שאני לא הרישום כל תועלת שמעתי אי פעם - אלה כבר הוזכר מספיק כדי לגרום לי לחשוב שיש תוקף להם עבור אנשים מסוימים.
- שיפור בכאב משותף או בשרירים
- פחות כאבי ראש
- שיפור PMS
- גז מעי מופחת
- שיפור מראה העור