כיצד להפוך את העולם הטוב ביותר אשמה ללא כריך גבינה בגריל

תחשוב שאין מקום לכריך גבינה בגריל על החיים שלך אם אתה סופר קלוריות? נחש שוב. הנה איך לעשות GCS ידידותי דיאטה:

רכיבים

• הלחם: מקל עם לחמים קלים (40-45 קלוריות לכל פרוסה) עם כמה גרם של סיבים. כל כך הרבה מותגים לעשות את זה. בנוסף לבן קלאסי, ישנם סוגים כמו חיטה דבש איטלקית. נסה לשנות זאת.

• הגבינה: כשמדובר גבינה פרוס, שומן מופחת 2% פרוסות חלב הם ההימורים הטובים ביותר שלך. אלה בדרך כלל יש 50-60 קלוריות ו 3-5 גרם של שומן. אלה מסרגנטו הם פנטסטיים, ויש להם כמה סודיום הנתון הנמוך ביותר סביב. לך עם צ'דר מסורתי, שוויצרי לא צפוי, פלפל חריף פיק, או Provolone מתון. אני מעריץ ענק של טריז גבינה קלה, כמו סוגים של פרה צוחקת. עם רק 35 קלוריות ו 1.5 גרם של שומן כל אחד, אלה מביאים טעים קטיפתי בלי לשבור את קלוריה הבנק. אני אוהב זוג פרוסת גבינה אחת עם טריז גבינה עבור כריך חכם.
• חמאה: המפתח להכנת כריך פריך לחלוטין הוא חמאה את הלחם לפני הצלייה אותו. עם זאת, כל כף חמאה רגילה יש כ 100 קלוריות ו -11 גרם של שומן. במקום זאת, ללכת עם חמאה מוקצפת אור או התפשטות חמאה קלה, אשר יש בערך חצי קלוריות ושומן. הסוג האהוב עלי הוא ברומל ובראון. מורחים כפית על כל פרוסה של לחם, ואתה תקבל רק את הכמות הנכונה של טעם חריף, קראנץ ', במיוחד כאשר אתה משתמש זה המרכיב הבא ...

• את תרסיס: אתה עלול לחשוב שאתה לא צריך spritz המחבת שלך עם תרסיס nonstick מאז אתה משתמש חמאה, אבל לחשוב על זה: אתה לא רוצה להשתמש יותר חמאה ממה שאתה צריך. תרסיס בישול קלוריות חינם ישמור על האוכל שלך דבק למחבת; אף אחד מאותם חמאה שנמדדה בקפידה לא יתבזבז.

• ניצבים: האפשרויות הן אינסופיות כשמדובר סתימות כיף. מוסיפים את חזה עוף, בייקון קצוץ במרכז, בצל סגול. אתה יכול אפילו להכין גבינת בגריל ארוחת בוקר עם נקניקיות קצוצות טורקיה. רק לבשל כל בשר לפני שכבת אותם על הכריך שלך.

איך ל

1. הניחו שתי פרוסות לחם קלות, והתפשטו עם טריז גבינה קל. פרוסה אחת למעלה עם פרוסת גבינה מופחתת שומן, ואחריו פרוסה לחם אחרים. מורחים את החלק העליון של הכריך עם כפית אחת. חמאה קלה.
2. מביאים מחבת מרוסס עם תרסיס nonstick לחום בינוני. מקום כריך במחבת, בצד החמאה למטה. בזהירות להפיץ את הדף עם כפית 1. חמאה קלה.
3. מבשלים עד שהלחם משחים קלות וגבינה נמס, כ 2 דקות לכל צד. (220 קלוריות, 10 גרם שומן)

רעיונות מתכון קל

סובבים את הכריך הקלאסי במעלה. נסה את האפשרויות הבאות עבור טוויסט כיף.

• שלושה גבינה בגריל בגריל: מערבבים את הגבינה טריז עם 1 כף. של פרמזן מגוררת. הוסף את הטעם האהוב עליך של גבינה מופחתת שומן גבינה. (250 קלוריות, 11.5 גרם שומן)
• גבינה בגריל מהודר: ללכת עם פרובולון פרוסות שומן מופחת ו טריז של שום & גבינה עשב. לאחר מכן, להוסיף פלפלים אדומים קלויים - ארוז במים, טפחו יבש, קצוץ. (245 קלוריות, 11.5 גרם שומן)

• קלאסי בסגנון גבינה בגריל: לדלג על גבינה פרוס, במקום לערבב שני גבינה טריזים עם 2 כפית. Dijonnaise. מוסיפים 1 פרוסה שווה של מתפורר במרכז לחתוך או בשר חזיר הודו, פרוסות עגבניות, כמה עלי תרד. (250 קלוריות, 10 גרם שומן)

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}