1 - ההבדלים בין נעל ריצה ונעל הליכה
לנעל ריצה יש מאפיינים שונים מנעל הליכה. רצים לא צריך לרוץ נעלי הליכה, כמו רובם נוקשים מדי לא לכופף את הדרך רצים צריך להם להגמיש. מסיבה זו מאוד, נעלי הליכה רבים אינם טובים עבור הליכה כושר, או.
בינתיים, כושר הליכונים יכול בדרך כלל למצוא נעל ריצה העונה על הצרכים שלהם יותר מרוב הנעליים המשווקות כמו נעלי הליכה. קח סיור של מה הליכון כושר צריך לחפש בנעל ריצה להליכה. אתה יכול להשתמש באותם קריטריונים כדי לנתח את מה שנקרא נעלי הליכה.
2 - ריפוד
הרצים זקוקים לריפוד נוסף: הרצים משפיעים על הקרקע עם שלוש פעמים משקל הגוף שלהם עם כל צעד, בעוד הליכונים משפיעים רק 1.5 פעמים על משקל הגוף שלהם. רצים צריכים ריפוד יותר בעקב ובכף הרגל מאשר הליכונים, ולכן אתה רואה את כל ההייפ על מערכות ריפוד אוויר הנעליים שלהם.
הליכונים צריכים פחות ריפוד : הליכונים לא צריכים ריפוד כף הרגל נוסף, ורובם יכולים לעשות עם ריפוד עקב פחות. ריפוד נוסף מוסיף משקל עודף, כך שזה טרייד-אוף בין נעל כבדה יותר שמפחיתה את הטראומה לרגליים ולרגליים ולנעליים קלות יותר, שבהן אתה יכול לרוץ או ללכת מהר יותר.
מה הליכונים צריך לחפש: הליכונים כושר צריך לחפש נעל מצית כי עדיין מספק ריפוד הולם כך הרגליים והרגליים שלהם לא מרגיש לחבוט מן ההשפעה לאחר הליכה ארוכה. בעוד דירות מרוץ ונעליים מינימליסטיות / יחפות קלות במיוחד עשויות לפעול עבור טיולים קצרים יותר, אין להן מספיק ריפוד לשימוש רגיל או לטיולים ארוכים יותר.
אם אתם מתכננים ללכת יותר מ 6 קילומטרים בכל פעם, אתה צריך להסתכל לתוך נעלי ריצה מרופד , אבל לבחור אלה העונים על הקריטריונים האחרים נעלי הליכה טוב. לדוגמה, נעלי הגליצרין של ברוקס הן נעליים קלות אך מרופדות, שעובדות היטב עבור הליכונים שיטיילו למרחקים ארוכים יותר כמו חצי מרתון.
3 - גובה העקב
רצים להכות את הקרקע הראשון עם חלקים שונים של הרגל שלהם בהתאם לאדם. שביתה הרגל שלהם יכול להיות בחלק הקדמי של העקב שלהם, את כף הרגל, או את הכדור של כף הרגל. לעומת זאת, הליכונים צריכים להכות עם העקב שלהם.
נעלי ריצה נועדו לספק יציבות עבור הרצים על ידי בעל עקב. רצים אשר להכות עם העקב שלהם או אמצע צריך לחפש פחות עקבים הבנוי, בעוד אלה נוחתים על הכדור של כף הרגל שלהם צריך יותר בעקב הבנוי.
ווקר יהיה מרשים עם העקב שלהם מתגלגל דרך הצעד . אין להם צורך בעקב גבוה יותר.
מה הליכונים צריכים לחפש: הליכונים צריכים לחפש נעלי ריצה עם ההבדל לפחות בגובה מן העקב דרך הבוהן. זה נקרא ירידה בעקב, ולעתים קרובות אתה יכול למצוא אותו רשום מילימטרים (מ"מ). חפש נעליים עם ירידה בעקב של פחות מ 8 מ"מ, עם ארבעה מ"מ או פחות להיות המועדפת. מנסה להעריך את זה על ידי התבוננות הבלעדית של הנעל החיצוני יכול להיות מטעה. חלקם עשויים להיראות יש עקבים גבוהים יותר, אבל העקב של הרגל למעשה יושב מתחת לנעל.
4 - עקבים
נעלי ריצה עשויות להיות עקבים מתרחבים כדי לספק יציבות נוספת עבור הרצים אשר להכות את הקרקע על אמצע שלהם על כף הרגל. עקב מתרחבים הוא ראה לעתים קרובות על נעלי ריצה שובל .
מה הליכונים צריכים לחפש: כושר נעלי הליכה לא צריך להיות עקב מתרחבים. הליכונים פוגעים באדמה עם עקבם, ועקב מתרחב מתגלגל קדימה לאורך המדרגה. נעלי הליכה כושר אמיתי יהיה בעקב תחתון ולא עקב מתרחבים או עקב הבנוי.
5 - גמישות
הן נעלי ריצה ונעלי הליכה צריך להיות גמיש . לחץ למטה עם הבוהן של הנעל ולראות לאן הנעל מתכופף. רבים רצים נעל עיצובים להגמיש ביותר על קשת או באמצע. אבל כמה עיצובים להגמיש ביותר על כף הרגל. אלה החליפה את הצרכים השונים עבור הרצים אשר להכות באמצע או עם הכדור של הרגל שלהם.
נעלי הליכה כושר צריך להגמיש על כף הרגל, כמו הליכונים צריך לדחוף את בהונותיהם. נעל שמתכופפת אל הקשת אינה מספקת את הפלטפורמה הדרושה להם. נעל שאינה מתכופפת כלל אינה מקובלת. למרבה הצער, נעליים רבות משווקות כמו נעלי הליכה לא להגמיש בכלל. הם אינם מתאימים לטיול כושר.
Motion בקרת נעליים ונעלי יציבות יהיה פחות גמיש, שכן יש להם הודעות medial ועוד אלמנטים בנייה שמטרתם לשמור על הרגל מלהסתובב יותר מדי במהלך שלב. רצים ו הליכונים שצריכים בקרת תנועה יש להקריב כמה גמישות הנעליים שלהם.
6 - איפה אתה יכול למצוא נעלי ריצה טוב עבור הליכה?
אתה יכול להתחיל עם הדף רשימות רשימות של נעליים מסוגים שונים שיש להם את התכונות הליכונים צריך נעלי ריצה. ואז ללכת לחנות הנעליים הטובה ביותר פועל באזור שלך ולקבל מצויד שם על ידי מומחים.
אין נעל אחת הטובה ביותר עבור כל הליכון או רץ. הרגליים שלך יהיו הצרכים שלהם וזה הזמן היטב בילה יש נעליים אתלטי מצויד על ידי מומחה. זה יכול לעזור לך להתרחק רבים של pitfalls של בחירת הנעליים מבוסס בעיקר על אם הם שכותרתו עבור הליכונים או רצים. או, בדיוק כמו רע, בחירת הנעליים מבוסס בעיקר על סגנון ולא אם הם צודקים על הרגליים.
מילה מ
אתה עשוי לגלות כי הנעל הטובה ביותר לצרכי הכושר שלך היא נעל הליכה מעוצבת היטב או שאתה עלול למצוא את נעל ריצה כי הוא הטוב ביותר. מה שחשוב הוא שזה מתאים היטב ומאפשר לרגל שלך לעבור את תנועות הטבעיות שלה כדי להניע אותך קדימה.