זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
L- קרניטין הוא מזין נרחב זמין טופס תוספת ולעתים קרובות משווקים כמו סיוע במשקל . מיוצר באופן טבעי בגוף, L- קרניטין חיוני להובלת שומן לתאים לייצר אנרגיה.
בעוד יצרני תוספים רבים טוענים כי L- קרניטין יכול להאיץ את חילוף החומרים, יש תמיכה מדעית קטנה ליכולת של קרניטין ל-לקדם ירידה במשקל.
היתרונות הבריאותיים של L-Carnitine עבור הרזיה
עד כה, ניסויים קליניים מעטים בדקו יעילות של קרניטין כסיוע לירידה במשקל. המחקר הזמין כולל מחקר מ -2000 מה- International Journal of Sport Nutrition ו- Exercise Metabolism , שבו 36 נשים בגיל הרך, עם עודף משקל, קיבלו L-Carnitine או פלסבו פעמיים ביום למשך 8 שבועות. בניתוח תוצאות המחקר, החוקרים לא מצאו הבדל בין מסת הגוף הכללית או מסת השומן בין אלו שלקחו L-carnitine ובין אלו שקיבלו פלסבו.
מספר מחקרים בבעלי חיים הראו גם כי L- קרניטין לא יכול לתמוך במשקל. מחקר שנערך ב -2002 מאנאליות התזונה והמטבוליזם , למשל, מצא שחולדות שטופלו ב- l-carnitine לא חוו ירידה גדולה יותר ברמות השומן בגוף בהשוואה לקבוצת הביקורת.
יתרה מזאת, מחקר שפורסם ב -2005 בעיתון הבינלאומי לחקר ויטמין ותזונה מצא כי חולדות שקיבלו תזונה משופרת ב- L-carnitine נטו לקבל משקל רב יותר מאשר בעלי חיים אחרים במחקר (למרות שאין הבדל בין צריכת הקלוריות שלהם).
אזהרות
במקרים מסוימים, תוספי L-carnitine עשויים לייצר תופעות לוואי מסוימות (כולל בחילות, התכווצויות בטן, שלשולים וריח גוף "מדושן"). בנוסף, L- קרניטין עשוי אינטראקציה עם אנטיביוטיקה בשימוש במניעת לטווח ארוך של דלקות בדרכי השתן (כגון pivampicillin).
שימוש ב- L-Carnitine
תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר.
כמו כן יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה. אתה יכול לקבל טיפים על השימוש תוספי כאן, אבל אם אתה שוקל את השימוש של L- קרניטין, לדבר עם הרופא הראשי שלך הראשון. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.
> מקורות:
> Brandsch C, Eder K. "השפעת L- קרניטין על הרזיה ואת הרכב הגוף של חולדות הפד דיאטה היפוקלורית." אן Nutr Metab. 2002, 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, פרננדז JM. "L- קרניטין מוסף אינו מקדם הרזיה בחולדות Ovariectomized למרות תרגיל סיבולת" Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> משרד של תוספי תזונה. "דף מידע על תזונה תזונתיים: קרניטין".
> וילאני RG, Gannon J, עצמי M, עשיר הרשות. "L-Carnitine מוסף בשילוב עם אימון אירובי לא לקדם הרזיה אצל נשים שמנות במידה בינונית." Int J > ספורט > מטאב תרגיל מטאב. 2000 יוני; 10 (2): 199-207.