3 צורות גוף זכר

איזה צורה אתה, ואתה רוצה לשנות את זה?

יש תמיד להניח כי, לעומת נשים, גברים יש הרבה יותר קל כאשר זה מגיע לגוף שלהם. המבקרים מצביעים על כך שהסטריאוטיפ של "גברים ונשים מתבוננים בהם" מתחזק בתרבות הפופולרית.

לאחרונה, מחקר הצביע על שינוי באופן שבו גברים, ונשים, מתחילים לראות את הגוף הגברי. חקירה פסיכולוגית אחת בבריטניה גילתה שהאדם הממוצע מרגיש קצת מאוים מהתמונות שסובבות אותו.

חוקרים גילו כי התפשטות הפרסום עבור מוצרים כמו תחתונים ואפטרשייב שמציגים דגמים גבריים הופכת את הגבר הממוצע לחוש נחות ולא נוח לגבי גופו באותו אופן שבו נשים חשו לגבי ייצוג הגוף הנשי בפרסום במשך עשרות שנים.

המחקר מצא כי הדגש על הגוף השרירי מקורו בקהילה ההומוסקסואלית והועבר למיינסטרים. נשים הוזמנו עכשיו להסתכל על גברים בלבד עבור התכונות הגופניות שלהם כחלק של "נראה" או תרבות הצרכן שטחית. עוד גברים הומוסקסואלים אמרו שהם מרגישים את הלחץ להתאים את הדימויים. אחרים אמרו כי הם מאמינים כי נשים לא שם חשיבות רבה על משיכה פיזית כמו גברים.

שלושה סוגים של צורת גוף זכר

צורת הגוף שלך נופלת למעשה לאחת משלוש הקטגוריות הבאות:

• Ectomorph מאופיין בבנייה גבוהה ודקה / רזה. גברים עם צורה זו הגוף בדרך כלל למצוא את זה קשה לעלות במשקל בגלל מטבוליזם מהיר כדי לעלות במשקל הם צריכים לקחת כמויות גבוהות יותר של קלוריות.

• Endomorph הוא מבנה מעוגל יותר עם גודל מותניים נדיב. גברים עם צורה זו של הגוף בדרך כלל לעלות במשקל בקלות, וללא תרגיל המשקל הוא יותר שומן מאשר שריר.
• Mesomorph הוא מבנה שרירי ואתלטי. גברים עם צורה זו של הגוף לעלות במשקל בקלות רבה יותר מאשר ectomorphs.

גוף צורה ואישיות

היה זמן שבו האישיות נחשבה קשורה לצורת הגוף.

Ectomorphs נחשבו אנשים שקטים ואפילו משונים, האנדומורפים נחשבו לעליזים, ומזומורפים נתפסו קצת על הצד הגס והוולגרי. מאפיינים כאלה מתמקדים מאוד בספרים של צ'רלס דיקנס. באופן לא מפתיע, זה איגוד פשטני של צורת הגוף עם סוג האישיות כבר זמן רב נתפס עם ספקנות במקרה הטוב.

האם צורת הגוף יכולה להשתנות?

אי שביעות רצון מהגוף היא אחת הסיבות העיקריות לגברים לשנות את אורח חייהם. בדרך כלל, זה כרוך בשינויים בדיאטה עלייה בפעילות גופנית, אבל לאחרונה ניתוח קוסמטי הפך נתיב המראה פיזי חדש. שתלים חזה, שתלים עגל, שאיבת שומן ו שיפורים הלסת הופכים נפוצים יותר.

עבור אלה המעוניינים יותר לשנות את אורח החיים, פעילויות שתבחר תהיה השפעה כלשהי על המורפולוגיה שלך (מורף = צורה).

פיתוח גוף גוף רזה

תרגילים אירוביים הכוללים את כל קבוצות השרירים כגון ריצה, יוגה ושחייה שימושיים הרזיה ופיתוח מבנה רזה. מעסיקים שיעור יציב של פעילות גופנית והימנעות התפרצויות מהירות של פעילות נחשבים חשובים.

פיתוח גוף גוף שרירי

בידוד כל קבוצת שרירים בתורו ופועל על עיקרון של התפרצויות קצרות של פעילות הוא עיקרון בסיסי.

תרגילי משקל גבוה עם מחזורי חוזרים בתוך קבוצת שרירים נתון נחוצים, כמו גם מנוחה לאחר בדרך כלל לא יותר משבע חזרות.

פיתוח צורה מעוגלת, אנדומורפית של הגוף הוא קל: האם אף אחד מהנ"ל, לאכול יותר מדי פעילות גופנית קטנה ככל האפשר! ברור, זה לא מומלץ ברירה הבריאות!

גוף צורה והזדקנות

ככל שגבר מתבגר, המטבוליזם שלו מאט. שומן אוהב לאסוף סביב הבטן של גברים, ובעוד הוא פיקדונות בקלות את השומן יכול להיות קשה מאוד לשנות. "התפשטות גיל הביניים" ניתן להתמודד עם תערובת הגיונית של פעילות גופנית ואכילה בריאה.

במשך תקופה של זמן, רוב הגברים יראו שיפורים דרמטיים למדי - במיוחד אם הם גם להתרכז יציבה.

_מקורות

_{Lee C, אוונס ג הפסיכולוגיה של בריאות גברים. 2002. הוצאת האוניברסיטה הפתוחה, פילדלפיה}