לחזק את המשחק האימון שלך עם אפשרויות אלה
אם אתה בונה חדר כושר בבית, לשים משקולות על שלך לקנות רשימה היא מהלך חכם. אימון עם משקולות עוזר להגדיל את הכוח תוך הוספת שריר רזה, משהו באופן טבעי יורד ככל שאתה גיל. להבדיל מכונת משקולות גדול או הגדרת barbell, משקולות יכול להיות זול לקחת מקום קטן.
אחת השאלות העיקריות שיש לאנשים היא: "כמה משקל אני צריך להתחיל?" בדרך כלל, הכלל הוא לבחור משקולות, כי על ידי החזרה העשירית של התרגיל שלך, מרגיש קשה אבל לא בלתי אפשרי להרים. כאשר יש ספק, לקנות זוג משקולות קל יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך. אחרי הכל, אתה תמיד יכול להוסיף יותר חזרות האימון שלך כדי לעייף (ואת הטון למעלה) את השרירים. הנה, dumbbells הטוב ביותר להוסיף לאוסף התרגיל שלך.
1 -
אם אתה חדש הרמת משקולות , החל משקולות משקולות יעזור לך טופס מושלם תוך הימנעות מפציעה. הטון כושר 20 lb. משקולת שמש משקולת סט מגיע עם שלושה זוגות של משקולות (שניים, שלושה וחמישה פאונד) - משקולות מושלם עבור מתחילים - ואת מעמד הפלסטיק כדי לאחסן אותם.
הבעלים אומרים כי צורת שעון החול של המשקולת עושה אותם נוח ומאובטח להחזיק, אם כי גודל קטן שלהם לא יכול להפוך אותם אופציה נהדרת עבור אנשים עם ידיים גדולות. אבל גם אם תסיים בסופו של דבר כדי משקולות כבד יותר, אתה רוצה לשמור על זה סביב התרגילים כי קוראים משקולות קלים, כמו כמה מהלכים פילאטיס.
2 -
נייופרן מצופה משקולת משקולות הם מועדפים מכמה סיבות. ראשית, ציפוי גומי גורם להם נוח להחזיק וקל אחיזה כאשר כפות הידיים שלך להיות מזיע וחלקלק (היי, זה קורה). נוסף על כך, החיצוני רך עוזר להגן על הרצפה מפני שקעים ו dings אם המשקולות במקרה ירד. בנוסף, משקולות צבעוניים הם דרך מהנה להאיר את חדר כושר בבית.
את Amazonbasics Neoprene משקולות לבוא במגוון אפשרויות משקל, מ אחד ל -20 פאונד, נותן לך את הבחירה של קונה זוג אחד או רכישת מרובים. אנחנו אוהבים את העובדה כי הצורה משושה אומר כי משקולות להישאר במקום כאשר אתה שם אותם על הקרקע בין קבוצות, מונע ממך לרדוף אחרי משקולות בורח.
3 -
השקעה משקולת מתכוונן הוא שומר זמן וחלל. העיצוב הקומפקטי של Bowflex SelectTech 560 מתאים בין 5 ל -60 ק"ג עם סיבוב הידית, כלומר אין צורך לרכוש (או לפנות מקום) קבוצות אחרות של משקולות כפי שאתה התקדמות.
משתמשים אומרים כי הם אוהבים את העיצוב מלוטש רכה, אחיזת גומי. אבל מה זה מגניב במיוחד על המודל הזה היא כי הודות קישוריות Bluetooth, חזרות, משקל הרים ו קלוריות נשרפו במעקב על יישום Bowflex המצורפת.
4 -
רציני Exercises יעריכו שיש להשלים משקולת להגדיר את כושר בבית. טווח מלא של משקולות גם אומר שכולם בבית - לא משנה ברמת הכושר שלהם - ימצאו זוג משקולות שפועל עבורם. מודל XMark מתאים את הצעת החוק עם 10 זוגות של משקולות, החל 5-50 פאונד. זה מדף למדוד 46 "ארוך אז אתה צריך קצת מקום כדי להתאים.
סוקרים יש לשבח את איכות המשקולת, אשר עשויים ברזל יצוק עם הליהוק גומי ידית נוחה, מצופה כרום. בסיום, לאחסן את המשקולות על מדף anti-slip כלל, אשר מגיע בשני colorways אפור ולבן.
5 -
היציאה מחוץ לעיר לעתים קרובות פירושו חסר כמה ימים של שגרת האימון שלך. הפתרון: מים מלא משקולות שנוסעים איתך, כמו 1UP משקולת משקולת מתכווננת הידרו אקווה משקולות מים. כאשר הם מלאים לחלוטין, משקולות הם 16 £ כל אחד יכול להיות מותאם להיות בהיר יותר. אבל כאשר הם ריקים, הם שוקלים רק ב 24 אונקיות לקפל שטוח כדי להתאים את המטען שלך.
קח את dumbbells איתך על נסיעות עסקים או חופשות כדי להישאר בכושר תוך כדי תנועה. ביקורות אומרים כי הם קל למלא לא דליפה, וכי לא מחליק קצף ידית עושה אחיזה נוחה, המשרד. בונוס: אם אתה משליך אחד מהם על הרגל שלך, זה לא יזיק כמו משקולת ברזל היה!
6 -
את Dumbbells NuBells בהחלט לא משקולות המסורתי שלך! עיצוב ארגונומי, עגול באופן שווה מפיצה משקל כדי לעזור למנוע מתח או פציעה בעת הרמה, מה שהופך אותם אופציה נהדרת עבור אנשים מבוגרים או להתאושש מפציעה אבל עדיין רוצה כוח הרכבת. אנשים שבבעלותם את המשקולת אומרים שהם אוהבים את העובדה שה- NuBells שלהם לא מניחים זן על הידיים או הכתפיים בעת האימון, ומשתמש אחד אמר שהם אפילו עזרו לתקן מקרה של מרפק טניס.
NuBells מגיעים במגוון של משקולות שונות. פרופיל דק שלהם עושה את זה קל לאחסן, ציפוי גומי מבטיח שהם לא יפגעו ריצוף שלך.
7 -
הרמת משקולות במים עשויה להיראות מטופשת, אבל זה באמת דרך מדהימה לבנות כוח אם אתה עוקב אחר תרגיל מבוסס מים או תוכנית פיזיותרפיה. הבעיה היא כי משקולות מסורתיות לשקוע כאשר אתה משחרר אותם, אבל אלה TheraBand יד אקוויטי משקולות משקולת משקולת משקולות עשויים חומר צנוע, כך שהם להישאר לצוף. הם נועדו לשמש מתחת למים, והתנגדות המים היא מה שעוזר לחזק את השרירים. סוקרים אומרים כי למרות שהם הופתעו עד כמה קל משקולת היו כאשר הם קיבלו אותם לראשונה, זה לוקח לא מעט מאמץ לדחוף אותם מתחת למים ודרך.
ישנם מספר תרגילי בריכה אתה יכול לנסות עם משקולות אלה, כולל זה לצוף לדחוף את המהלך: התחל על ידי צף על הבטן שלך עם משקולות שקוע והחזיק כנגד החזה שלך. לדחוף למטה כדי להאריך את המרפקים כך dumbbells הם ישירות מתחת לחזה שלך, ואז לחזור למצב ההתחלה.