הפעלת שירים ב 180 BPM

מוסיקה כדי להתאים את Stride

הגדלת קצב הצעדים שלך או תחלופת הצעדים יכולה לעזור לך לשפר את טופס הריצה, להגביר את המהירות ולהקטין את הסיכון לפציעה. לרצים היעילים ביותר יש מחזור גבוה של כ -180 צעדים לדקה. כדי להשיג את הקצב הזה, כמה רצים אוהבים לרוץ עם מוסיקה שיש לה 180 פעימות לדקה (BPM), כך שהצעוד שלהם מסונכרן עם המוסיקה.

להלן רשימות של שירים ריצה כי הם סביב 180 BPM. עיין בפלייליסטים מסוגים שונים, כולל פופ, ראפ / היפ הופ , ארץ וסלע.

היפ הופ / ראפ 180 רשימת השמעה 1

1. "היי יה!" Outkast
2. "מדינת ניו יורק של הנפש" נאס
3. "Runnin (גוסס לחיות)" Tupac ו לשמצה BIG
4. "Izzo (HOVA)" Jay-Z
5. "נשיאים מתים II" Jay-Z
6. "לעזוב, צא החוצה"
7. "ישו הולך" קניה ווסט
8. "העולם שלך" נאס
9. "גן העדן של הגנגסטר" קוליו
10. "לעזאזל זה מרגיש טוב להיות גנגסטה"
11. "שמור את זה רולין" שבט שקרא לחקור
12. "אני לא כועס על צ'ה", ודני בוי
13. "PIMP (סנופ דוג רמיקס)" 50 סנט
14. "יא מאמא" The Pharcyde

פופ 180 BPM רשימת השמעה 1

1. "אני אמות 4 U" הנסיך
2. "מתחת לבגדים שלך" שאקירה
3. "אישור" גן סאבאג '
4. "צוענים, נוודים וגנבים"
5. "אתה לא יודע את זה סתם, "קפטן ג'ק
6. "מפנה היפנים" את האדים
7. "רוקדים עם עצמי" בילי איידול
8. "חתיכות ממני" אשלי סימפסון
9. "זכור את המילים" אס הבסיס
10. "Livin 'לה וידה לוקה" ריקי מרטין
11. "מסובכת" אבריל לאבין

קלאסי רוק 180 BPM השמעה

1. "רץ למטה חלום" טום פטי
2. "הו אהובי" הביטלס
3. "אהבה מודרנית" דיוויד בוי
4. "אל תעצרו אותי עכשיו"
5. "הנה בא התינוק שלי" סטיבנס קאט
6. "החיים הם כביש מהיר" טום פטי
7. "טוסק" פליטווד מק
8. "כל דבר קטן שהיא עושה זה קסם" המשטרה
9. "הודעה בבקבוק" המשטרה
10. "הצד המבריק של הכביש" ואן מוריסון
11. "גן עדן על ידי אור לוח המחוונים" קציץ בשר
12. "ג'ק ודיאן" ג'ון קוגר מלנקמפ
13. "אני רוצה את כל זה" המלכה

היפ הופ / ראפ 180 רשימת השמעה BPM 2

1. "'03 בוני וקלייד ג 'יי- Z
2. "האם אני יכול לקבל ... (פסקול Version)" Jay-Z
3. "Get Em High" Kanye West, טאליב קוואלי משותף
4. "במועדון דה" 50 סנט
5. "הגדרה" מוסף Def וטליב קוואלי
6. "זיכרון ליין (Sittin 'ב דה פארק)" נאס
7. "בשבת הקיץ "שאגי
8. "ביונסה"
9. "לאבד את עצמך" Eminem
10. "תחת המטרייה שלי" ריהאנה w / JayZ
11. "חיי הגטו של הפופ", "סכנה" וג'מיני
12. "קארמה" אלישיה מפתחות
13. "עבור לי על ידי פרסייד
14. "לשבור אותך" שורשים

מדינה 180 BPM רשימת השמעה

1. "טוב של מזל רע" קלינט בלאק
2. "פשוט לא קורים פעמיים" קני צ'סני
3. "צ 'אטוכי" אלן ג' קסון
4. "הולך דרך D גדול" מארק Chestnutt
5. "השיר שלנו" טיילור סוויפט
6. "עומד בחוץ בתוך קהל" טרישה
7. "ילד אמריקאי" פיל ואסר
8. "בינג בנג בום" כביש 101
9. "זה קצת מאוחר מדי" מארק Chestnutt
10. "תמשיכי" פט גרין
11. "בוגי חזרה טקסס" ישן ליד הגלגל
12. "הבחורה שהשארת לי" דינה קרטר

הארד רוק 180 BPM השמעה

1. "אני רק רוצה אותך" Eagles of Death Metal
2. "קוף ברגים" Foo לוחמי
3. "שוב לבד או" הארורים
4. "הסיבה" Hoobastank
5. "שוברים את החוק" יהודה פריסט
6. "רוק אנד רול" לד זפלין
7. "מסודר מסודר מסודר" הארורים
8. "מלאך ופינק" Aerosmith
9. "הבנים חוזרים לעיר"
10. "אוסף טובין" נשמה קולקטיבית
11. "סוזן" מסע

פופ 180 BPM רשימת השמעה 2

1. "הירשם" אס הבסיס
2. "הראה לי את המשמעות של להיות בודד"
3. "ממבו # 5" לו בגה
4. "היא היתה טובה אלי" מארק אנתוני
5. "בנים של קיץ" דון הנלי
6. "באמת, מטורף, עמוק" גן פראי
7. "אם היו לי מיליון דולר" ברנאק גבירותיי
8. "ראש מעל רגליים" אלניס מוריסט
9. "ברייקאוואי" קלי קלרקסון
10. "להתראות ביי ביי" סינכרון "
11. "אהבה היא שדה קרב" פאט Benatar