הישאר על המסלול של כמה Zzzzs אתה תופס בלילה
שינה היא דבר כה חשוב, אבל האם אתה מקבל מספיק מזה? לדברי האגודה האמריקנית לשינה (ASA), 50-70 מיליון מבוגרים בארה"ב יש הפרעת שינה, עם נדודי שינה דיווחו הנפוצה ביותר. ו 35.3% מבוגרים דיווחו פחות מ -7 שעות שינה במהלך תקופה טיפוסית של 24 שעות.
מחקרים רפואיים התייחסו לחוסר שינה לבעיות בריאותיות שונות ולליקוי קוגנטיבי, כאשר חלק מהמקרים הנפוצים ביותר היו לחץ דם גבוה, סוכרת, התקף לב, אי ספיקת לב, שבץ, חוסר ערנות, פגיעה בזיכרון, ומתח של לחץ.
אם אתה לא מקבל את מומלץ 7-9 שעות שינה על בסיס קבוע, או שיש רגע מחוץ דפוס השינה הרגילה שלך, גשש לישון עשוי להיות שימוש רב.
אם יש לך בעיות שינה, אתה יכול להשתמש במעקב לישון כדי לאסוף נתונים מפורטים מאוד, ואולי להשתמש בו כדי לעבוד עם מומחה לישון כדי ליצור לילה טוב יותר של שינה. מיקרואלקטרוניקה ותוכנה יצרו כמה התקנים די מרשימים מעקב שינה כי העבודה כדי לפקח על תשומות שונות, כגון פעילות גופנית, כיוון, מיקום, קול, מוליכות העור וקצב הלב.
אבל מה עושה מכשיר טוב? להלן 7 הן האפשרויות הטובות ביותר עבור מגוון של צרכים, אם אתה רוצה משהו לביש או לא.
FitBit יונית הוא המכשיר המודרני ביותר של החברה עד כה, שמציעה את מערכת ההפעלה Fitbit, שהיא מערכת הפעלה לבישה המעצבת את השעון. המכשיר כולל מגוון של תכונות כיף, כולל מעקב כושר מתקדם, טונות של חיישנים כולל צג לב מדויק יותר מאשר FitBit בלייז, חיישן חדש חמצן דם SPO2, GPS, התנגדות מים, תכונה ארנק עבור ב- the-go מן השעון שלך עם כרטיסי נתמכים, ועוד הרבה, הרבה יותר. העיצוב עשוי אלומיניום בכיתה כיתה ויש לו שלושה כפתורים פיזיים בצדדים עבור גישה קלה סופר לכל מה שאתה צריך. בעוד פניו של המכשיר מוכיח די גדול עבור הקריאות, זה שעון בקושי שם כי הוא נהדר עבור שינה בנוחות.
ה- smartwatch עושה את מה ש- FitBit מוכר: עוקב אחר מדרגות, מדרגות מטפסות, קלוריות נשרפות וקצב לב, ומציעות גם אלגוריתמים חדשים למעקב אחר השינה, המאפשרים לך לדעת מידע כמו בזמן השינה, מחזורי השינה הקלים, העמוקים וה- REM, הזמן שבו התעוררת. יש לה חיי סוללה של ארבעה ימים, ומזהיר אותך הרבה לפני שזה נמוך מדי, אז אתה יכול לקבל מספיק זמן לחייב אותו לפני שאתה הולך לישון. היישום 'שלב שינה' החדש מאפשר לך לבדוק את דפוסי השינה על ידי ניתוח נתונים מהחיישן של מד תאוצה וקצב הלב, ואפילו מספק לך 'תובנות שינה', המספקות עצות מועילות לשיפור שיגרת השינה שלך. חיישני השינה הם כל כך מתקדמים, כי הם יכולים אפילו לזהות בעיות כגון APNEA לישון. זהו סוג המכשיר שמספק תכונות All-in-one עבור אורח החיים הפעיל והבריא שלך.
אם אתה מחפש ל-לנקודה, קטן, לביש מעקב אחר לישון, עצם הלסת UP3 הוא גדול, קל, ונוח אפשרות. זה גם מסוגנן מאוד. גשש עובד כדי לעקוב אחר השינה שלך באמצעות חיישנים bioimpedance, כמו גם למדוד את קצב הלב, קצב הנשימה, טמפרטורת הגוף, תגובה עור גלווני, ואפילו מד תאוצה לזהות שלבים שונים של שינה, הכוללים: להעיר, REM, אור, ועמוק . המכשיר הוא נהדר עבור ניטור בריאות הלב שלך לאורך כל היום, כמו גם מקבל הדרכה אישית מן המאמן חכם. במונחים של שינה, גשש משתמש חכם אזעקה בשקט להעיר אותך בזמן האופטימלי עם מחזור השינה שלך.
אם אתה רוצה לשמור על המעקב לישון שלך ושל החדר שלך, נסה Withings Aura Smart Sleep System, אשר עוקב אחר השינה שלך, יש יחידת אור וקול לשני להירגע לך לעזור לך לישון, כמו גם בעדינות להעיר אותך לבוא בבוקר. זה מורכב רצועה שאתה ישן על, יחד עם יחידת המיטה למדידת גורמים סביבתיים הקשורים לשינה שלך, כמו גם יצירת אור וקול. אפליקציית הטלפון הנייד מאפשרת לך לסקור את התוצאות שלך.
אתה תקבל אור זוהר דוהה על טיימר, עם אורכי גל אדומים גרם להפקת מלטונין הייצור. היחידה בצד המיטה מנגנת מוזיקה כדי לעזור לך להירדם ולהתעורר, אזעקה חכמה מעירה אותך במהלך תקופת השינה הקלה ביותר שלך, והמכשיר עוקב אחר הזמן שלך ער, הזמן חסר מנוחה, הזמן שנרדם להירדם, כמו גם את הזמן המושקע במחזורי השינה השונים. זה גם מנטר את הלב ואת קצב הנשימה, יחד עם התנועה שלך במהלך הלילה.
את ZEEQ חכם כרית מציעה מגוון רחב של תכונות בולטות. זה אלחוטי מנגן מוסיקה כדי להרגיע אותך לישון, כמו גם שירים מועילים אחרים אודיו מן היישומים מבלי להפריע השותף שלך. הכר הוא נהדר עבור אנשים לנחור מאז, יחד עם מדידת תנועה לישון, זה גם אמצעים נחירה דציבלים. בכל בוקר, תקבל SleepScore וכן דוח יומי המראה לך כמה זמן ישנת וכמה טוב. התכונה אזעקה חכמה יש לך את הכרית להעיר אותך במהלך מחזור הזמן הקל ביותר שלך לישון. כרית קצף הזיכרון, אשר כולל קצף מתכוונן קצף מילוי, אפילו מסדיר טמפרטורה פתילות משם לחות.
אם אתה מחפש משהו לא דורש להתחיל או לעצור את המכשיר, מסנכרן את הנתונים שלך, או אפילו שינוי סוללות, BeautyRest Sleeptracker צג הוא אופציה נפלאה. הוא מפקח על השינה שלך מבלי להרכיב אותו על הגוף שלך, אלא מורכב תיבת מעבד ומערכת חיישן. ישנם שני חיישנים, כך גם אתה והשותף שלך יכול לעקוב אחר השינה שלך בנפרד כאשר הנחת חיישנים מתחת לכרית. החיישנים מתחברים אל המעבד באמצעות חוטים. החיישנים משמשים כדי לפקח על הנשימה ועל קצב הלב, כמו גם דפוסי השינה. האפליקציה של המכשיר מספקת לך קריאות ונתוני שינה, בעוד שהמעורר של מחזור השינה מעיר אותך בזמן המתאים ביותר. המערכת היא היחידה מסוגה, כי היא מאופשרת Alexa ועובד עם מכשירים ביתיים אחרים חכם כמו תרמוסטט נסט ותאורה גוון פיליפס. תוכלו גם לקבל אימון שינה אישית באמצעות המכשיר.
זה מכשיר מסקרן עובד כדי לעקוב אחר השינה שלך באמצעות מערכת ביופידבק המשתמשת פעימות binaural מותאם אישית וחיישנים electroencephalograph (EEG) כדי לפקח על דפוסי השינה שלך. את הראש הוא מתכוונן עבור הנוחות שלך והוא עשוי בד סופר קל, נושמים. את binaural פעימות תכונה נמוכה תדר שמע השירים בתוך רמקולים קטנים. האפליקציה הנלווית פועלת כדי למדוד ולנטר את התנהגות השינה שלך, כמו גם לשמור את הפעלות השינה שלך כדי לעזור לך למקד את מגמות השינה באמצעות נתוני גלי המוח ותנועה ומידע שינה.
אם אתה רוצה משהו שנראה פשוט כמו שעון, Withings עושה אביזר פרק גדול זה אופנתי מספיק עבור התלבושת בשעות היום שלך תוך הכפלת כמו גשש לישון, בין היתר. מעוצב בפריז, השעון בעל אנלוגי מסוג Swiss Swiss Made, כולל חיי סוללה של שמונה חודשים, מתעד את השלבים, המרחק והקלוריות נשרפות, מזהה כאשר אתה רץ או שוחה באופן אוטומטי, ועמיד במים עד ל -125 מטרים. לגבי שינה, הוא מספק פשוט ויעיל, מעקב אחר שינה באופן אוטומטי ולספק לך פרטים על הזמן שנדרש כדי להירדם, משך, מחזורים, ועל הפרעות.